Vibration Platform Machines 2020 hogyan lehet használni a vibrációs platform gépet veszíteni
A legtöbb ember most azt akarja, hogy elveszítse azt a plusz súlyt, amelyet akkor szerzett, miután hónapok óta otthon volt bezárva, és kevesebb lehetősége volt a fizikai aktivitásra. Jelenleg többen használnak rezgő emelőgépet a fogyáshoz.
Míg ezeknek a gépeknek a hatékonyságáról korlátozott információ áll rendelkezésre, sokan szeretnék megtanulni, hogyan kell használni a vibrációs platformos gépeket néhány kiló lefogyásához. Ezek a gépek könnyen kezelhetők és érdekes alternatívák a megerőltető kardióhoz. Az Amazon-on megtalálhatja a rezgőgépekre vonatkozó legjobb ajánlatokat .
(Fotó: Amazon)
Hogyan kell használni a rezgő emelőgépet, hogy lerázza ezeket a fontokat
Mi az a rezgőgép?
A rezgő emelvénygép kapcsolódik, de nem hasonlóan, a vibrációs szalaggéphez, amely a középső szakaszaink köré tekeredik. Ezek a gépek, amelyeket vibrációs lemezgépeknek is neveznek, azonban azonnal nem hoznak drámai súlycsökkenési eredményeket.
A Mayo Klinika Dr. Edward Laskowski elmagyarázta, hogy ezek a gépek csak néhány kalóriát tudnak megszüntetni, ha a felhasználók ezen a passzív gépen állnak. Néhány gyakorlattal kombinálva ez az eszköz növelheti a fogyás kísérleteit, így megszerezheti a kívánt alakot.
LifePro Waver Mini rezgőlap
Kompakt egész testű vibrációs platform gép
(Fotó: Amazon)
LifePro Waver Mini vibrációs lemez - Teljes testű vibrációs platformos edzőgép - Otthoni és utazási edzőeszközök fogyáshoz, alakformáláshoz és wellnesshez - A felhasználó maximális súlya 260 font.
Ez a teljes testet rezgő platformgép tökéletes edzőeszköz a fogyáshoz otthon vagy útközben. Kompakt és könnyen behúzható, ha nincs használatban.
Hogyan kell használni a vibrációs gépeket a fogyáshoz
Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassa a rezgőgép előnyeit, gyakorolnia kell, például végezzen kaliszténikát a készüléken állva. A kaliszténika olyan egyszerű ritmikus mozdulatok, mint a guggolás, a fekvőtámasz és a felülés, amelyek drámai módon növelik a fogyást.
Az elhízás vizsgálatának európai szövetsége 2009-es tanulmánya szerint azok az emberek, akik étrendjüket és testmozgásukat rezgőgépen figyelik, nagyobb súlyt veszítenek a hasukon, mint azok, akik hagyományos aerobik gyakorlatokat végeznek és korlátozzák a kalóriabevitelüket.
Ennek a tanulmánynak az eredménye érdekes, mivel a túlsúly a középső szakaszban kockázatos lehet, és rosszindulatú zsírt, zsigeri zsírt eredményezhet. Ez a zsír felerősíti a szívbetegségek, a cukorbetegség és más halálos betegségek kockázatát. Íme néhány kaliszténikai gyakorlat, amelyet rezgőgépen állva végezhet:
Izometrikus guggolás
Álljon a vibrációs gépen úgy, hogy a lábai váll szélességben vannak. Ezután tartsa meg a fogantyúkat, és keresse meg az egyensúlyt.
Ezután hajlítsa meg térdeit és guggoljon le, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval. Maradjon ebben a helyzetben 30-60 másodpercig. Térjen vissza az eredeti helyzetbe, és pihenjen néhány másodpercig. Ismételje meg a folyamatot.