A legjobb ételek futás előtt

Általános szabály, hogy az ideális az a edzés előtti snack 30 perccel az erőfeszítés megkezdése előtt ez 150-200 kalóriát biztosít számunkra, mindig mindegyik testtömegétől függően. Ez segít abban, hogy stabil maradjon a vércukorszintünk és megnyugtassuk a gyomrunkat azáltal, hogy felszívunk néhány gyomornedvet. Az étel, amelyet megeszünk, mielőtt futni indulunk könnyen emészthető szénhidrátok kevés rosttal. Lehet gyümölcs, például banán, szőlő, grapefruit vagy alma. Diófélék, mint dió, mazsola vagy mandula. És a szénhidrátok, mint a teljes kiőrlésű gabonák vagy a keksz.

legjobb

A tejtermékeket nem vesszük figyelembe, mivel sok futónak vannak emésztési problémái, bár személyes ajánlásként jó lehetőség enni egy zsírmentes joghurt ha laktóz toleránsak vagyunk, mivel probiotikus étel, és segíthet a gyomor megnyugtatásában és az emésztésben.