VIDEO Ugró emelők! Kardiovaszkuláris testmozgás, amely segít a fogyásban POSTA

SPANYOLORSZÁG: Az aktív és fittség megőrzése elengedhetetlenné vált annak megakadályozására, hogy a mozgásszegény életmód domináljon az életünkben. Most, hogy nem mehetünk edzőterembe, hogy edzőnk meghatározza az iránymutatásokat, itt az ideje a felelősségnek.

Ennek egyik módja az, hogy olyan egyszerű gyakorlatokat találunk, amelyeket saját otthonunkban végezhetünk rutinjaink folytatása érdekében. Így nem veszítjük el az összes előrelépést, amelyet idővel tettünk.

Ha az Ön esete éppen ellenkezőleg van, ha eddig alig edzett, és azt keresi, hol kezdje, akkor szerencséje is van, mivel az ugró emelőket mind kezdőknek, mind szakértőknek tervezték.

Ez a gyakorlat az ugráson alapszik, ahogy a neve is sugallja, de semmiképpen sem. Ahhoz, hogy helyesen tegye, el kell kezdeni úgy, hogy együtt áll a lába. Egy kis ugrással kinyitja őket a váll szélességén túl.

Ahogy megteszi ezt az ugrást, fel kell emelnie a karját a feje fölé. Olyan lenne, mintha angyalt csinálnánk a hóban, de függőlegesen. Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes legyen, a tekintete egyenesen előre nézzen, a karjai pedig kissé hajlítottak legyenek.

---