Vigyázni kell a túlzott hővel - Kantábiai Egészségügyi Iskola

Hogyan befolyásolja a hő az egészséget?

Az intenzív hő napja az emberi testet alkalmazkodási erőfeszítésekre kényszeríti a normális testhőmérséklet fenntartása érdekében: többet izzad, az erek kitágulnak.
Ez az erőfeszítés nagyobb:

kell

  • Az első hőhullám során: a test még nem szokott hozzá a magas hőmérséklethez.
  • Amikor a hőség több napig tart, vagy ha a nappalok és az éjszakák túl melegek.
  • Ha magas a páratartalom és nincs szél.

Óvja magát a túlzott hőtől

A magas hőmérséklethez kapcsolódó egészségügyi problémák nagyon egyszerű intézkedésekkel elkerülhetők, például:

    Igyon sok vizet vagy folyadékot anélkül, hogy szomjasra várna, hacsak nincs orvosi ellenjavallat. Kerülje az alkoholos italokat, a kávét, a teát vagy a kólát, valamint azokat, amelyek nagyon cukrosak.

  • Intenzív meleg napokon tartózkodjon hűvös helyeken, árnyékban, és ha lehetséges, legalább két órát töltsön fűtött helyen. Vegyen egy hűvös zuhanyt vagy fürdőt.
  • Engedje le a rolót, hogy megakadályozza a közvetlen napfényt. Ne nyissa ki az ablakokat, ha a külső hőmérséklet magasabb. Kerülje a gépek és eszközök használatát, amelyek a legmelegebb órákban képesek hőt termelni. A ház belsejében lévő 35ºC-tól a ventilátor csak a levegőt mozgatja, nem hűti le. Használja az összes hagyományos intézkedést kéznél.
  • Fogyasszon könnyű ételeket, amelyek segítenek pótolni az izzadság által elvesztett sókat (saláták, gyümölcsök, zöldségek, gazpachók vagy gyümölcslevek).
  • Kerülje a kinti tevékenységeket a legforróbb órákban, különösen, ha a tevékenységek intenzívek. Ha kint kell maradnia, próbáljon árnyékban lenni, viseljen világos és világos ruhát, védje meg magát a naptól, viseljen kalapot. Viseljen hűvös, kényelmes és lélegző lábbelit.

    • A leégéseket a nap bőrre gyakorolt ​​közvetlen hatása okozza, és ehhez nem szükséges, hogy a nap nagyon forró legyen. Ezek elkerülése érdekében használjon védőkrémeket, és rövid ideig tartózkodjon a napon.

    Az időskorúaknál, a gyermekeknél és a betegeknél nagyobb a kockázat

    A hő nem érinti minden embert egyformán, némelyiket nagyobb veszély fenyegeti:

    • Idősebb emberek, különösen azok, akik egyedül élnek vagy eltartottak
    • Beteg emberek és gyógyszereket szednek
    • Csökkent mentális képességű emberek
    • 4 év alatti gyermekek
    • Nagy súlyú emberek