Vigyázzon a salátákra! ESZIK; ELFÉR
Nagyon jó napok!
Karácsonykor, amikor ebédelni és vacsorázni megyünk, a család és a barátok étkezése után egészséges ételeket próbálunk rendelni. Sokszor úgy gondoljuk, hogy egy saláta megrendelésével kevés kalóriát eszünk és szövetségesévé tesszük a diéta betartását, amikor nem ebédelünk otthon.
De az igazság az, hogy néhány saláta, mint például Cézár saláta, beviteléhez vezethet 700 kalória, amelyeknek továbbá nagy hányada Telített zsírok, a legtöbb esetben a mártásnak köszönhető, amely főleg az ilyen típusú salátát kíséri.
Hiszünk abban, hogy egészségesebb verzió ennek az ételnek, amelyet annyira szeretünk.
Természetesen az első dolog, amit meg kell tennünk kerülje az ütött csirkét, ehelyett úgy döntünk, hogy a grillen vagy a grillen főzzük. Így javítjuk az étel tápértékét és csökkentjük a kalóriabevitelt is. Hogy egy kicsit több ízt kapjunk, használhatunk különféle fűszereket, vagy választhatunk citromlevet.
Másodszor, meg kell csökkentse a krutont felét, vagy akár megszünteti őket, mintegy 150 kcal megtakarítással. Előnyös, ha otthon vagy a sütőben úgy készítjük őket, mintha pirítós lenne, olaj nélkül vagy kicsit később hozzáadva.