Vigyázzon az agyára, különben annak lesz az áldozata; Forradalmi fitnesz
„Egyetlen diéta sem fogja tudni eltávolítani az összes zsírt a testéből, mert az agy elsősorban zsír. Még ha agy nélkül is jól nézel ki, csak politikai tisztségre indulhatsz. ”- George Bernard Shaw
Az emberi agy az univerzumban ismert legösszetettebb objektum. Az emberiség minden fejlődése a fejünkben lévő kocsonyás masszából származik.
Egészen a közelmúltig az agyat a testtől elkülönültként értették. A fizikai és az ötletvilág. De az elmúlt évtizedek fejlődése teljesen világossá tette, hogy ez az elválasztás mesterséges, nem létezik. Az agyad, bármilyen lenyűgöző is, anyag, és a fizikai egészség ugyanazok az ellenségei is károsítják a mentálist.
Ahogy a vadászó-gyűjtögetőkről a gazdákra való áttérés számos földrajzi területen általános egészségi állapotunk romlását eredményezte (rosszabb étrend, több fertőzés ... és ezért kisebb és gyengébb test), új életmódunk is csökkenéshez vezetett agyi térfogatunkban (cikk).
A legutóbbi szellemi és technológiai fejlődés ellenére minden azt jelzi, hogy agyunk magas árat fizet új környezetünkért, de gyakran a nagyot elfelejtik. Mentsük meg, mielőtt túl késő lenne.
Az agyad: a néma gyilkos
Csendesnek mondom, mert a rákos és szív- és érrendszeri betegségek halála szinte az összes címet viseli, de kevesen tudják, hogy alig vannak mögöttük, és az elmúlt évtizedek riasztóan megnőtt, a mentális zavarokkal (öngyilkosságokkal, függőséggel, neurodegeneratív betegségekkel) összefüggő halálozások ).
A Bloomberg érdekes információit áttekintve az egyesült államokbeli halálokairól a következőket találjuk:
- Halálok által öngyilkosság a 70-es évek óta 75% -kal nőtt a 25 és 44 év közötti népességben.
- A halálhoz kapcsolódó halálesetek drogfogyasztás Jelentéktelenből szinte annyi haláleset lett, mint szívprobléma, és több haláleset, mint rák ebben a korcsoportban. A kábítószereknek kétségtelenül van szociokulturális alkotóelemük is, de az agynak a valóságtól való "menekülési" igénye sokat elárul az általunk létrehozott világról.
A következő korosztályban (45-54 év) ugyanaz a történet ismétlődik. Alig pár évtized alatt az egekbe szöktek az öngyilkosság vagy kábítószer által okozott halálesetek.
Ha időseket nézünk, akkor a neurodegeneratív betegségek (demencia, Alzheimer-kór ...) már a harmadik halálozási okot jelentik, csak a szív- és érrendszeri betegségek és a rák mögött. És egyre több ember van ebben a csoportban (cikk).
Egy másik példa agyunk rossz állapotára, hogy az Egyesült Államokban a nők több mint negyede drogot fogyaszt valamilyen mentális rendellenesség ellen (jelentés), Spanyolországban pedig az elmúlt évtizedben megduplázódott a használatuk (cikk). Sok gyermeket már gyógykezelnek, annak ellenére, hogy a klinikai vizsgálatok ok-okozati összefüggést találnak e gyógyszerek között, és nagyobb az öngyilkosság valószínűsége.
Szomorú irónia, nagy agyunkat arra használtuk, hogy megtervezzünk egy környezetet, amely rombolja. Talán mégsem vagyunk olyan okosak.
Lehetséges, hogy agyunk még rosszabbul alkalmazkodik a modern élethez, mint testünk? Mit tehetünk?. Gondolkozzunk ...
Az agyának zsírra és koleszterinre van szüksége
Nem csak a koleszterinfóbia és az "alacsony zsírtartalmú" hóbort ártott testünknek. Ha úgy gondolja, hogy az agya 60% zsírtartalmú, és a koleszterin nagy részét koncentrálja a szervezetében, logikusnak tűnik, hogy a zsír- és koleszterinszegény étrend nem az, ami a legjobban megfelel.
Számos tanulmány társítja a erőszakosabb viselkedés (áttekintés, tanulmány) és az öngyilkosság fokozott kockázata (tanulmány, tanulmány, tanulmány) alacsonyabb koleszterinszinttel rendelkezőknek. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy megöli magát, ha alacsony a koleszterinszintje, de kétségtelenül bizonyos problémákat okozhat az a tévhit, miszerint a koleszterint a lehető legalacsonyabban kell tartanunk.
Az alacsony koleszterinszint szintén befolyásolhatja kognitív teljesítmény. A híres Framingham Heart Study adatai szerint „kívánatos” koleszterinszinttel (240 mg/dl) rendelkező emberek.
Idősebb embereknél ez az összefüggés megismétlődik. A magasabb koleszterinszint a jobb memóriával, a demencia (tanulmány, tanulmány) és a halálozás (tanulmány) alacsonyabb kockázatával függ össze.
És nem csak az összkoleszterinről vagy az állítólagos jóról (HDL) beszélek, hanem még a démonizált LDL-ről is. Ez a tanulmány a Parkinson-kór négyszeres kockázatát állapítja meg férfiaknál (71–75 év), „irigylésre méltó” 140 mg/dl LDL-vel.
Ez nem jelenti azt, hogy szükség esetén több koleszterinszint jobb, természetesen megfelelő tartományra van szükség (itt többet magyarázok).
Ellenőrizze a vércukorszintet
A rossz háború a zsír ellen nyitotta meg az utat a több cukor számára, amelyek pótlásként szolgáltak, és ez valószínűleg szerepet játszott a cukorbetegek hűléses eszkalációjában, nagyobb valószínűséggel a demencia kialakulásában (tanulmány, tanulmány), és valójában az Alzheimer-kórról kezd beszélni mint 3. típusú cukorbetegség.
Nem arról van szó, hogy a cukorbetegség önmagában demenciát okoz, egyszerűen az, hogy mindkét betegségnek ugyanaz az eredete: a glükóz gyakori emelkedése, az inzulinrezisztencia ... Számos tanulmány szerint ezek a vércukorszint-emelkedések még nem cukorbetegeknél is kockázatot jelentenek, hatással vannak más kognitív képességekre, például a memóriára (tanulmány).