A súlycsökkentő stratégiák kihozzák a legtöbbet a testmozgásból

Gyakori kérdések

Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.

stratégiák

Még mindig nincs biztosítása?

Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.

Küzdj a fájdalommal

Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.

Spanyol irodalom

Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.

Fogyás stratégiák: Hozza ki a legtöbbet a testmozgásból

Kövesse ezt az öt stratégiát, hogy növelje aktivitási szintjét és ösztönözze a fogyást.

1) Ne hagyatkozzon a test egy adott területét megcélzó edzésre.

Tehát szeretné megszabadulni a derék körüli túlsúlytól: ropogtat vagy sétál? Az aerob (kardiovaszkuláris) testmozgás, például a gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás zsírégetést okoz az egész testben. Azok a hasizmok erősíthetik a zsír alatti izmokat, de nem égetik meg magát a zsírt. Nincs olyan súlycsökkentés, amely a test egy meghatározott területét célozza meg. Ha aerob gyakorlatokat végez, könnyebben fogy.

2) Használd az izmaidat.

Több izomszövet azt jelenti, hogy több kalóriát éget el - mondja Chuck Corbin, az Arizonai Állami Egyetem testgyakorlási professzora. Megmagyarázza, hogy az izom sűrűbb, mint a zsír, és mivel mozog, a zsírtól eltérően energiát használ fel. Még akkor is, amikor pihen, az izom több kalóriát éget el, mint zsír. Mi a legjobb módszer az izomépítésre? Erősítő gyakorlatok súlyokkal, súlygépekkel vagy ellenállási szalagokkal.

3) Legyen rendezett.