Vigyázzon az izmaira, ha magas sarkú cipőt visel
A magas sarkú cipő nőies divatcikk, amelynek sok követője van. Szinte bármilyen alkalomra használják őket, főleg a "gála" -ra, és úgy tűnik, hogy minél magasabbak, annál vonzóbbak. Egyéb egészségügyi tippek mellett néhány ajánlást fogunk adni vigyázzon az izmaira, ha magas sarkú cipőt visel, annak érdekében, hogy élvezhesse őket kevesebb egészségügyi problémával.
Más esetekben beszéltünk például arról, hogy a nagyon magas sarkú cipővel való visszaélés hogyan okozhat olyan problémákat, mint a fájdalom és a bunion. Az ötlet nem az, hogy megijesszen, hanem arra figyelmeztet, hogy figyelembe kell vennie az ilyen típusú lábbeli folyamatos használatának kockázatát, és néhány trükköt is fel kell használnia. vigyázzon az izmaira és a lábára, ha sarkat visel.
Stretchek: Kerülje az izmok megrövidülését, amikor sarkot visel
Az izmok, mindenekelőtt a borjak (és a tallók) rövidülnek a sarok viselésekor. Már többször hallottam azokról a történetekről, akik a magas sarkú cipők túlzó használata után nem voltak képesek lapos cipővel vagy mezítláb járni, mert izmai megrövidültek, és csak lábujjhegyen tudtak járni.
Ez nem túlzás, hanem megtörténhet, és valóban zavaró. Ennek elkerülése érdekében egyszerű mobilitási gyakorlatok és nyújtás, a kötelező józan ész mellett a túl magas sarkú cipők bizonyos alkalmakra való fenntartása, nem nap mint nap.
A videóban számos példa olyan gyakorlatokra és nyújtásokra vonatkozik, amelyeket bárhol elvégezhetünk, a sarok viselése előtt és után is.
- Borjú nyújtás, kézi támasz a falon.
- Borjú nyújtás egy lépés segítségével.
- A nyújtás hajlított térddel történő végrehajtása során a talp izomát vesszük célba, amely mélyebb, mint a borjak.