Vigyázzon étrendjére, hogy egészséges legyen a szája - Clínica Ortiz-Vigón
Kétirányú kapcsolat van az egészséges táplálkozás és a száj egészsége között. A kiegyensúlyozott táplálkozás és a foghigiénés szokások betartása a legjobb fegyver a szájunk betegségeinek megelőzésére, és a szükségesnél többet nem keres fel a fogorvosnál.
Ez az útmutató azt javasolja, hogyan lehet kiegyensúlyozott ételeket létrehozni egy tányér szimulálásával. Arról szól, hogy összefoglaljuk a sokszor hallott tanácsokat, arról, hogy naponta hány darab gyümölcsöt kell megennünk, a szükséges fehérje- és szénhidrátmennyiségről stb.
A fő gondolat az étrend minőségére kell összpontosítani, nem annyira a szénhidrátok, fehérjék, cukrok vagy vitaminok mennyiségére. Vagyis összpontosítson azokra az élelmiszerekre, amelyek a legegészségesebb módon biztosítják számunkra ezeket a tápanyagokat. Étrendünknek ez a minősége egyaránt hasznos a száj egészségének megőrzéséhez
Maradj hidratált
Először is nagyon fontos, hogy hidratált maradjon. A víz hidratálja az ínyt és elősegíti a nyál képződését, ami fontos a szánkban lévő baktériumok semlegesítéséhez.
Javasoljuk, hogy igyon vizet vagy teát, és kerülje a cukros italokat, mivel egyrészt csekély a tápértékük és kalóriaforrás. Másrészt az ilyen típusú szénsavas italok fogyasztása negatív, mert savanyúnak tartják a szánk pH-ját, és más ételekkel vagy nyállal semlegesíthetjük.
Ez a sav negatív a fogzománcra nézve, mert eróziót - demineralizációt és a fog szerkezetének elvesztését - és színvesztést okozhat a zománc elvesztése miatt.