Vigyázzon keringésére étkezés közben - Levante-EMV
A nyári időszak egyik legkiemelkedőbb kényelmetlensége a keringési jellegű
Oszd meg a cikket
Vigyázzon a keringésére evéssel
A nyári időszak egyik legkiemelkedőbb panasza a keringési jellegű. Kezdjük észrevenni a nehézséget, a duzzanatot, a fájdalmat és a visszeres pókok vagy a fontosabb visszér megjelenését.
Igaz, hogy ebben a fajta betegségben vagy patológiában a genetikai komponens nagyon fontos, de ez nem azt jelenti, hogy nem állíthatjuk meg a problémát, és nem javíthatunk annak tünetein és evolúcióján.
A vérkeringési problémák sokféle okból származhatnak, ezek közül kiemelhetjük az E-vitamin hiányát, a nátrium feleslegét, a kálium hiányát, a savas ételekkel (szálas húsokkal) való visszaélést, a kevés rostot az étrendben, magas koleszterinszintet, a egyéb vitaminok és ásványi anyagok, valamint a kiszáradás.
Az artériás és vénás keringésünk egészségi állapota szorosan összefügg az étrendünkkel, és ebben az értelemben vannak olyan összetevők, amelyek jótékony hatással bírnak, vagy éppen ellenkezőleg, káros hatással lehetnek az ételekben.
1. Jótékony elemek
nak nek. Antioxidánsok: Csökkentik a vénák hámszöveteinek degenerációját, amelyet (szabad gyökök) okoznak, segítik fenntartani rugalmasságukat. Gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és diófélékben vannak jelen
b. Rost: Csökkenti a koleszterin és a TG felszívódását és megakadályozza a székrekedést, javítva az aranyér tüneteit.
c. A növényi olajokban, az olajos halakban, a diófélékben és az avokádóban jelen lévő telítetlen zsírsavak, az omega 3 és az omega 6 segítenek csökkenteni a rossz koleszterint, és erőteljes antioxidáns hatásuknak köszönhetően elősegítik a kollagén és elasztin képződését, javítva a hajszálerek hajlékonyságát és áteresztőképességét.
2. Ártalmas összetevők
nak nek. A felesleges nátrium (étkezési só, sózott húsok, konzervek és kolbászok) rontja a folyadékretenciót, ezért súlyosbítja a lábak esetleges ödémáját (duzzanatát). Éppen ellenkezőleg, a káliumban gazdag ételek (zöldségek és gyümölcsök) növelik a nátrium vesén keresztüli eliminációját, következésképpen csökkentik a retenciót.
b. A felesleges telített zsír és koleszterin. Az artériás szinten elősegíti az atheroma plakkok képződését és ezért az arteriosclerosis kialakulását.
Amint jeleztük, lehetséges olyan ételeket fogyasztani, amelyek segítenek csökkenteni az e szindrómához, székrekedéshez és ezért a hemorrhoidális komponenshez társuló ödémát vagy folyadékretenciót, sőt javíthatják az erek simaizmait a vér áramlásának és vénás visszatérésének javításával.