Vigyázzon magára és fogyasszon egészségesen Ezek az ételek hidratálják leginkább a nyarat
A közelmúltban Angela Merkel német kancellárról készült videó terjedt el a teljes epizódban, amelyről a szakértők beleegyeztek mint a kiszáradás. Merkelt remegés érte, amely arra kényszerítette, hogy egy hivatalos cselekmény megállítását röviddel azután ismét megjelenjen, láthatóan felépült, azt állítva, hogy egy rendkívül forró berlini napon a teste nem elegendő víz működni, és hogy hidratálás után már jobb volt.
Az életkor előrehaladtával megszűnik a szomjúság érzése, így minél idősebbek vagyunk, annál nagyobb hangsúlyt kell fektetnünk a hidratált állapot fenntartására.
Bár voltak olyan hangok, amelyek megkérdőjelezték e történet valódiságát, mivel Merkelnek nem ez az első alkalom görcsök és remegések nyilvános eseményeken az az igazság, hogy a kiszáradás hipotézise tökéletesen hihető, mivel „az életkor előrehaladtával a szomjas érzés, hogy minél több évet töltsünk, annál nagyobb hangsúlyt kell fektetnünk a hidratáltságra "- magyarázza a sporttáplálkozásra szakosodott táplálkozási szakember Encarni Pérez. A görcsök mellett a kiszáradás „hányingerhez, szédüléshez, fáradtsághoz vezethet…, mivel a testnek szabályoznia kell a hőmérsékletét, és amikor ezt lehetetlen megtenni csak reagál".
A megfelelő étrend kiválasztása ugyanolyan fontos, mint a vízivás.
A magas hőmérséklet arra kényszerít minket, hogy különösen szigorúak legyünk a hidratálással, ami meghaladja az ivóvizet és ez ételekkel is elérhető. Célszerű, hogy ne ragaszkodjon egy meghatározott mennyiségű víz elfogyasztásához, mivel ez a szám függően változhat igények és életmód táplálékkal táplálja azokat az ételeket, amelyek hidratálnak minket. Itt van néhány közülük:
Görögdinnye
A görögdinnye, majd a dinnye következik, a lényegében hidratáló gyümölcs, 95% vízzel. Alacsony kalóriabevitele - körülbelül 20 kalória/100 g - ideális gyümölcsvé teszi önmagunk felfrissítését és hidratálását, mivel olyan sokoldalú, hogy különféle módon főzhető.
„Jó ötlet a felkészülés görögdinnye turmixok: csak meg kell ráznunk, és ha latyakot akarunk, tegyük a fagyasztóba "- magyarázza Pérez, aki hozzáteszi, hogy a görögdinnye turmixok másik előnye nem kell hozzáadott cukor, mert a gyümölcs már tartalmaz fruktózt. Egy másik lehetőség, amelyet általában a táplálkozási szakember ír elő, salátákhoz való felhasználás. - Sokféleképpen kombinálható például mozzarellával és egy kis oregánó ".