Világképzési szuperkompenzációs ciklus
Tartalomjegyzék
A szuperkompenzációs ciklus szerint Tudor O. Bompa elsősorban a munka és a regeneráció közötti kapcsolatokra utal, mint a fizikai verseny és a pszichológiai növekedés biológiai alapjára egy fő verseny előtt (1).
Ezt a kifejezést hosszú évek óta használják, 1950-ben bizonyítékok vannak arra, hogy egy fiziológus és orvos meghatározta az általános adaptációs szindróma fogalmát. A neve volt Hans selye, akinek felfedezése nagy előrelépést jelentett annak megismeréséhez (ahogy ma ismerjük) szuperkompenzáció.
Selye azzal érvelt, hogy ebben a szindrómában három fázis létezik: alkalmazkodási fázis, riasztási fázis és kimerültség fázis (2). Az alábbiakban egy videó látható, ahol Hans Selye az általános alkalmazkodási szindrómáról beszél.
A normál napi tevékenységek során mindannyiunknak meghatározott működési ritmusa van. Edzés közben bizonyos ingerek kiegyensúlyozatlanná teszik a normális biológiai állapotot azáltal, hogy kiegészítő energiát fogyasztanak.
Ennek a fogyasztásnak az eredménye a fáradtság és a tejsav magas koncentrációjának megjelenése a vérben és a sejtekben. Az edzési szezon végén a fáradtság felhalmozódása átmenetileg csökkentheti a test funkcionális képességét.
A homeosztázis görbe hirtelen zuhanása (az alábbi kép) a fáradtság gyors elsajátítását tükrözi, amely egyidejűleg a funkcionális kapacitás csökkenésével jár.
Miután befejezte edzését és az edzések között, a kompenzációs szakaszban a test pótolja a biokémiai energiaforrások lerakódásait.
Ahhoz, hogy a sportoló biológiai viselkedése normális legyen, mindig egyensúlyban kell lennie az energiafogyasztás és annak pótlása között.
A kompenzációs szakaszban vissza kell állítani és ki kell egyensúlyozni a képzés során felmerült kiadásokat. Ellenkező esetben az energiatárolók kimerülése a teljesítmény csökkenéséhez vezet.
A görbe normál biológiai állapotba való visszatérése lassú és progresszív, ami azt sugallja, hogy a testben az energia regenerálása és pótlása lassú folyamat, amely több órán át tart.
Ha a két edzés közötti idő hosszabb, a test teljes mértékben helyreállítja az energiaforrásokat (különösen a glikogént).
A szuperkompenzációs ciklus lehetővé teszi számunkra, hogy magasabb szintű homeosztázist hozzunk létre, pozitív hatásokkal az edzés és a verseny szempontjából, mivel a teljesítményünk nő.
Ezért a folyamat szuperkompenzáció Ezt kell tekinteni a sportoló funkcionális hatékonyságának növekedésének alapjául, amely a test alkalmazkodása az edzés ingerekhez és az izomglikogén raktárak helyreállításának eredményeként jelenik meg.