Vince Gironda 8x8 kötet edzés - MuscleCoop

Kedvelni a fórumot

Az egyszerű emberek tudják, hogy amikor a helyzet van izomtömeg és zsírvesztés Ugyanakkor nem állíthatunk össze két, párhuzamosan zajló tervet, ezért azok számára, akik nem versenyeznek és nem testépítésből élnek, jobb, ha egyszerre csak egy célra koncentrálunk, ill. izomtömeg növelése vagy zsírvesztés akár genetika, tapasztalatok vagy fegyelem alapján az étrendben; szinte mindenki számára gyakorlati megközelítés, aki a célok két szakaszra történő szétválasztását gyakorolja; de vannak kivételek, és ha testépítő közvetítő vagy, megfelelő fizikai kondícióval, akkor hatékony, de fájdalmas módszer van az álmod elérésére izom hipertrófia és zsírvesztés, egyidejűleg.
A 8iron8 Gironde módszer

A 8Ч8 szabály Kicsit különböznek egymástól, mert a céljuk egy szörnypumpa létrehozása az edzés során és a fizikai kondíció növelése; emlékezve arra, hogy a legjobb sportolók, akik ezt a módszert követték Gironde felügyelete alatt, olyan sok kondíciót kaptak, hogy egy idő után csak 15 másodperces pihenéssel sikerült megtenniük az edzéseket a szettek között.
A végső cél nemcsak kondicionálás, hanem a maximális súly emelése is kevés pihenéssel.

Először is érdekes, hogy csak annak az erőnek a 30-40% -át használjuk fel, amelyet 8 "normál" ismétléshez használnánk (30 másodperces pihenéssel), és legalább megpróbálnánk ugyanazt a terhelést használni az edzés során, és nyilvánvaló, hogy minden terhelés változik az egyik gyakorlattól a másikig.
Ha szükséges, végezzen kevesebb ismétlést, de ne csökkentse a súlyt, azonban ha a gyakorlat végén csak 2 ismétléssel rendelkező sorozatokat végez, az azért van, mert az elején extra terhelést alkalmaztak; Ezért nem szabad türelmetlenséget szereznie az elején a terhelések növelése érdekében, és így látja majd a haladást hétről hétre.