Vissza a munkához ez az egészséges étrend, amelyet be kell tartania az AMP-vel

Vissza a munkához: ezt az egészséges étrendet kell betartania

Szeptember beköszöntével ideje visszatérni a munkába, és visszaszerezni néhány jó egészséges szokást. Grillek, fagylalt a tengerparton, üdítők és sörök a tengerparti bárban, sőt a feldolgozott élelmiszerekkel való visszaélés is. Ideje csökkenteni ezen ételek és italok fogyasztását, és fogadni az egészséges étrendre.

Ezeket a lépéseket kell követnie, hogy szeptemberben visszanyerje az egészséges étrendet.

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget

Az első lépés a mediterrán étrend alapvető elemeinek fogyasztása. A napi étrendben nem hagyhatja ki a megfelelő gyümölcs- és zöldségadagot (400 gramm vagy öt darab, a WHO és a FAO szerint), zöldségek, hüvelyesek, hal, diófélék, valamint mérsékelt hús- és zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása. Egy jó saláta, például az év bármely szakában ajánlott.

Ne felejtsen el semmilyen ételt, legkevésbé a reggelit

Biztos nem először hallja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Elengedhetetlen, hogy energikusan kezdje a napot, és csak egy jó reggelivel kaphatja meg. Tartalmazzon egy darab gyümölcsöt, gabonafélét vagy kenyeret, valamint egy tejterméket, hogy teljes legyen. És ne feledje, ne hagyja figyelmen kívül a többi ételt reggeli után. Mindez szükséges az egészséges étrend betartásához.

---