VISSZA AZ ISKOLÁHOZ ÉS A DIÉTÁHOZ
Frissítve: 2018. szeptember 2
Szeptember, az év egyik legnagyobb fordulópontja. Vissza a normális helyzetbe. Természetesen pár plusz kilóval. Végre komolyan el akarja kezdeni az edzést és a jó étkezést. Ismerősen hangzik? Nos, nézzük meg, hogyan lehet a lehető "nufisana" módon megközelíteni;)
FELTÉTELeztem
Néhányszor már beszéltem az Instagramomon (@ nufisa.robersdv) a tipikus túlkompenzációs ciklusról:
"Nyáron fagylaltot, pizzát, hamburgert és édességet eszem, de szeptembertől minden nap salátát, rizst és csirkét." HIBA.
"Egész nyáron nem mozdultam el a kanapéról, de szeptembertől kezdve belépek az edzőterembe és minden nap 2 órát járok." MEEEEEC ! 2. HIBA.
Mi van, ha megakadályozzuk ezt a súlygyarapodást a nyár folyamán? Nem azt mondom, hogy vegyen el magától fagyit vagy pizzát. Mindannyian vágyunk rá valamikor! A probléma akkor jelentkezik, amikor a rendkívülinek kell normálissá változtatni: "reggeli zsemle, mert nyár van, ebéd otthon, de desszertként egy fagylalt, mert nyár van, sörök/bor, amíg el nem ájul, mert nyár van, nekem van egy pizza vacsorázni kint, mert nyár van, ember, mivel vagyunk és nyár van, rohadt pohár! "
Túlzottnak tűnik, de nem sokban különbözik attól az étrendtől, amelyet sokan a nyári szezonban alkalmaznak. Kevésbé mozgásszegény életmóddal párosulva furcsa lenne nem hízni. Mennyire lenne könnyű megakadályozni. "Már el akarja rontani a nyaramat" - gondolhatod. Teljesen. Azt akarom, hogy megtanulja, hogy élvezheti az egészséget is, és akkor veheti igénybe ezt a szeszélyt, amikor nagyon szeretné. Félelem nélkül, de lelkiismerettel. Az igazi hiba az, ha rosszul eszik a kényelem kedvéért, vagy azzal az érvvel, hogy "mivel nyár van.", DE HA NEM VONATKOZIK! Egy kis józan ész. Amikor otthon elsajátítja a helyes étkezési szokásokat, tudja, hogyan válassza ki a legjobb lehetőségeket az éttermek étlapján, és aktív életmódot folytat, abból a fagylaltból vagy pizzából semmi sem történik, amelyet szeretne. Sőt, ennek az egészséges környezetnek köszönhetően az elégedettség még nagyobb lesz.
Nos, jövőre újra beszélek erről. Most pedig arra, ami minket érdekel. Ön átment, vagy meg akarja kezdeni a formáját:
Kompenzálunk? ELKEZDJÜNK A FEJT?
Ismét a közös ellenőrzi a hibát. Nem mehetünk 0-ról 100-ra, és végül a következő vakációra, feltehetően karácsonyra hagyhatjuk. Nem arról szól, hogy mindent tökéletesen megtesz, hanem arról, hogy apró változásokat hozzon létre, amelyek alkalmazkodnak a mindennapi életéhez és idővel tartanak. A híres ragaszkodás, amellyel a dietetikusok - táplálkozási szakemberek és más egészségügyi szakemberek ennyit adnak táskánként. És miért vagyunk olyan nehézek? Először is, hogy amikor jövőre szeptember következik, akkor nem kell újraolvasnia ezt a cikket. De mindenekelőtt azért, mert csak így lehet egészségünket egész életen át javítani.
HOGYAN KEZDEM?
Az első dolog, ami javítja az étrendünket, az, hogy több egészséges étel legyen kéznél, és kevesebb ultrafeldolgozott lappangjon a kamrában. Nincs értelme gyümölcsöt enni, ha az utunkban találjuk azokat a csábító csokoládékat. Ezért vásároljon megfelelő ételt (gyümölcs, zöldség, hüvelyesek, tojás, hús, hal). És hagyja meg a szeszélyeket arra az esetre, amikor kimegy, vagy nincs más választása (vagy amikor nagyon szeretné őket. Ne feledje: félelem nélkül, de lelkiismerettel).