Egészséges reggeli Öt lehetőség az egész család számára RPP Noticias
Reggeli az a a napi főétkezés és kell ételből áll amelyek lehetővé teszik a fiatalok és az idősebbek számára egyaránt megfelelő energiát jó fizikai és szellemi teljesítmény.
Egészséges ebéddobozok az órák optimális kezdéséhez
Reggeli az a a napi főétkezés és olyan élelmiszerekből kell állnia, amelyek lehetővé teszik a felnőttek és a gyermekek számára, megfelelő energiával rendelkezik a jó fizikai és szellemi teljesítményhez.
Úgy, hogy egészséges és kiegyensúlyozott legyen a napi elfogyasztott kalóriák 20-25% -át kell tartalmaznia. Legalább három élelmiszercsoportot össze kell kapcsolni: tejtermékek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék.
Ezért a Nemzeti Halászati Társaságtól (SNP) az egészséges életmód népszerűsítése érdekében a perui családokban és a kék halak, például tonhal, bonitó, makréla vagy makréla fogyasztása; Öt egyszerű és tápláló receptet osztunk meg az egész család számára egy finom reggeli elfogyasztására:
1. Tonhal sárga burgonyával és gyümölcslével
Nagyon perui kombináció, kellemes és mindenekelőtt tápláló, mert A tonhal jó mennyiségű biológiailag hasznosítható fehérjét, például Omega 3-ot tartalmaz, szükséges az agy fejlődéséhez. Opcióként konzerv makréla, bonitó és makréla kell. Másrészről, a burgonya összetett szénhidrát ami nagyobb jóllakottságot ad és jó helyettesítője a kenyérnek is. És hogy ez a reggeli teljes legyen, össze kell kapcsolni egy szezonális gyümölcslével extra vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat biztosít.