Visszér, fontos kerülni az ülő életmódot és gondoskodni testtömegünkről - Plenilunia

Plenilunia női egészség
Publikálva 2020. január 28., kedd, 19:49
Utolsó frissítés: 2020. január 28., kedd, 19:54 Becsült olvasási idő 2 perc, 50 másodperc

kerülni

Túlsúly, elhízás, terhesség és mozgáshiány kockázati tényezői a megjelenésének visszér vagy visszér. Kerülje az ülő életmódot, tartson rostokban gazdag étrendet, vigyázzon a testsúlyra és vegye be a fizikai aktivitást a napi rutinba, néhány olyan intézkedés, amely megvalósítható a visszerek megjelenésének megakadályozására.

A túlsúly, az elhízás, a terhesség és a testmozgás hiánya kockázati tényező a visszér vagy a visszér megjelenésében.

Erre Dr. Eugenia Rivera Chino, a Mexikói Szociális Biztonsági Intézet (IMSS) orvosi programkoordinátora rámutatott, aki hozzátette, hogy nagyon fontos tevékenységeket végezni. Mit:

  • úszás
  • kerékpározás
  • túra

melyek a legelőnyösebb gyakorlatok ennek az állapotnak az ellensúlyozására, de ha nem lehet periodikusan előadni, akkor:

  • Két-három óránként 10–15 perces séta, ha hosszan tartó tevékenységeket végez ülő vagy álló helyzetben.

Az IMSS szakembere hangsúlyozta, hogy az is fontos, hogy naponta kétszer-háromszor legyenek szünetek lába a szív szintje fölé emelve, valamint rugalmas kompressziós harisnya viselése.

Tünetek

Azt mondta, hogy a visszerességben szenvedő fő tünetek a fájdalommal járnak nehézség, viszketés és duzzanat érzése a boka oldalsó részén, ennélfogva Ezen jelek észlelésekor el kell mennie a Családorvosi osztályhoz egy első értékelés céljából.