VISTA - A szem egészségét a táplálkozás is biztosítja, ezek azok az ételek, amelyek

A szemen keresztül történő étkezés a megfelelő étkezést is jelentheti, hogy elkerüljék a vizuális betegségek, például szürkehályog, makula degeneráció vagy glaukóma kialakulásának felgyorsítását. Emiatt a május 28-án ünnepelt táplálkozás világnapja alkalmából a Clínica Baviera ajánlást tesz azokra az élelmiszerekre, amelyek a szem egészségének leginkább kedveznek.

Először is létezik kék hal, amelyet hetente legalább kétszer kell fogyasztani, mivel ez a szervezet egyik fő Omega3-forrása. Ez a fajta zsírsav megtalálható szardellában vagy szardellában, lazacban, makrélában, kutyahalban, tonhalban vagy bonitóban.

A gyümölcsökben és különösen a citrusfélékben magas az A- és C-vitamin-koncentráció, ami nagyon szükséges a vizuális egészség védelme érdekében. Kivonhatjuk őket narancsból, kiviből, szőlőből, eperből, datolyaszilva és papajákból, hogy szemünk jó állapotban legyen. Ugyanez történik a luteinben és zeaxantinban gazdag zöldségekkel, amelyek között megtalálható a káposzta, a sütőtök, a sárgarépa, a vízitorma, a spenót vagy a brokkoli. Csak kereszteznünk kell őket, és átlagosan napi öt adagot kell bevennünk.

A tojás a fő szövetségesek egyike, amely étrendünkbe beletéve nagy előnyöket kínál a szem egészségére. Szabályozott fogyasztása megnöveli az A, D és E vitaminokat, amelyek az emberi test három alapvető tápanyagát tartalmazzák. E-vitaminban gazdag az aszalt gyümölcs is, amelynek magas antioxidáns ereje megbirkózik az öregedő szemekkel.

---