Viszlát a nyaraláskor levett kilóktól Diario Sur
Az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet olyan étrendet támogat, amely szerint egy hónap alatt lehetővé teszi a fogyást a nyár folyamán leadott kilókban.
3 és 5 kg között. Ez az átlaga annak, amit a spanyol nyereséget szerez a nyaralási időszakban. És most, visszatérve a rutinhoz, mindannyian azon gondolkodunk, hogyan lehet gyorsan megszabadulni tőlük, és vigyázzunk, hogy csak azokról a kilókról beszélünk, amelyeket a nyár folyamán szereztek.
Számukra az IMEO (Európai Elhízási Intézet) egy négyhetes terv betartását javasolja. Ily módon azt mondják: „úgy döntöttünk, hogy megelőlegezzük a csoda diéta követésének trendjét azáltal, hogy ingyenesen kínáljuk fel azt, amit az emberek keresnek: egy elviselhető, aktuális és a munka és a társadalmi élettel összeegyeztethető étrendet, valamint a garanciát. az egészséges testsúlycsökkenés "- mondja Rubén Bravo természetgyógyász, az IMEO táplálkozási és gasztronómiai szakértője.
A diéta elhagyásának fő oka a szakember szerint általában az akarat hiánya, amelyet a monotonitás érzése követ. A stressz és a szorongás egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni. A délutáni-éjszakai intervallumokban édesség utáni vágyakozással jelentkeznek, és bár ilyenkor a legkevésbé ésszerű enni, annak tiltása nem segít a rezsim folytatásában. Meg kell értenie azok motívumait is, akik hétvégén kihagyják az étrendet a „kényelem” kedvéért, mivel úgy gondolják, hogy ez megakadályozza őket társadalmi kapcsolataik kialakításában.
«Annak a személynek a szokásait megváltoztatni, aki már bonyolult kapcsolatban áll az étellel, nem könnyű. A legfontosabb az, hogy megváltoztassuk az érzelmeink kezelését a táplálkozás révén »- mondja Bravo, az ünnepek utáni terv szerzője.
A nyaralás utáni terv
Ennek a tervnek három fázisa van, és háromféle napot ötvöz, felváltva a tisztítást, az étrendet és a társas életet, létrehozva egy háromütemű motort, amely testünket állandó és ellenőrzött sebességgel fogyásra kényszeríti, a lerakódásokban felhalmozódott zsír és nem az izomtömeg felhasználásával.
A tisztító napok kalória szempontjából nagyon korlátozóak, és kiemelten kezelik azokat az ételeket, amelyek elősegítik a méregtelenítést és a tisztulási folyamatokat, segítve a nyirokrendszert, a belet, a májat és a vesét funkcióik jobb ellátásában. Soha ne végezz két egymást követő böjtnapot.
A diétás napok kiegyensúlyozott, kielégítő és étvágygerjesztő étkezési tervet hoznak létre. Megtanítanak egészséges táplálkozásra, az étel megfelelő elosztására a nap folyamán.