Viszlát az ételpiramistól, Hello Harvard! Dubaiban élek

Viszlát az ételpiramistól, szia Harvard!

Emlékszel, amikor az egészséges táplálkozás szinonimájaként megtanították nekünk az ételpiramist? Hát felejtsd el. A Harvard Egyetem legújabb táplálkozási és egészségügyi kutatásai minden ötletünket felforgatták. Úgy tűnik, hogy működik az új élelmiszer-biblia, amelyet 2011-ben hoztak létre.

Ennek az étrendnek az alapvonalát a Harvard Egyetem Harvard Közegészségügyi Iskolája hozta létre nyeregből kivet az élelmiszer-piramishoz több okból is. A legfontosabb az, hogy kiküszöböli a gabonaféléket, mint az étrend alapját, és egyformán bevezeti a gyümölcsöket, zöldségeket és zöldségeket, mivel a napi hozzájárulás 50% -a.

Emellett könnyebb módot kínálnak a napi étrend elkészítésére. És ezt egy ötlettel teszik: az Egészséges Tányérral. Ezzel a képlettel egészséges és kiegyensúlyozott ételeket teremthetünk, akár tányéron, akár ebédként vagy uzsonnaként. Ez az egyszerű ötlet megkönnyíti, szórakoztatja az étkezést és minden ízlésnek megfelel. Az egészséges étel, Ezenkívül meghatározza az egyes élelmiszercsoportok bizonyos mennyiségeit és néhány irányelvet a következőkkel kapcsolatban: zsírok vagy tiltott ételek .

És ez az, hogy ez a diéta ideális nemcsak a jó étkezéshez, hanem a fokozatos fogyáshoz is.

Sült zöldségek és zöldek

A gyümölcs és a zöldség az étrend alapja a Egészséges étel. De vigyázz!, a burgonya nem tartozik ebbe a szakaszba. Annak biztosítása érdekében, hogy a szervezetünk számára szükséges összes tápanyagot elfogyasszuk, a Harvard egy kis játékot ajánl: kombináljon különböző színű gyümölcsöket és zöldségeket, hogy biztosítsa az étrend változatosságát.

---