Vitaminok a futóknak → A 3 alapvető dolog s JBenoit
A vitaminok a futóknak fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni étrendünk természetes módon történő kiegészítése mellett, miközben optimalizáljuk testünk teljesítményét sportolás közben.
Függetlenül attól, hogy gyakoroljuk-e a futást, hogy kikapcsolódjunk a napi rutinból, vagy elmerülünk egy speciális edzésfolyamatban, hogy lefussunk egy maratont, étrendünknek tartalmaznia kell szervezetünk természetes funkcióinak fejlesztéséhez szükséges alapvető tápanyagok.
Futunk, hogy leváljunk mindenről és összekapcsolódjunk önmagunkkal. És itt, ezen a ponton rejlik ennek a sportnak a varázsa. Minden embernek van egy sor gondolata, amikor kimegy futni, ami még két embernek is ugyanazokat az utakat teszi meg, eltérő felfogása van a megtett útról.
A Janine Benoit blogja Ez egy olyan tér, amely nyitva áll mindazok számára, akik természetes módon törekednek az egészségedre, miközben a sportot a személyes gondoskodás és a mindennapi jólét eszközeként használja.
És ez az, bár vannak olyan napok, amikor a test arra kér bennünket, hogy maradjunk otthon bezárva, kitartásunk a szürke napokat a személyes növekedés új lehetőségévé teszi.
🏃♀️ Még akkor is, ha ellened fúj a szél, soha ne hagyd abba az álmodozást
Vitaminok a futóknak → Ami nem hiányozhat a futóknak szánt speciális étrendből?
A tökéletes futó étrend nem létezik. Ha mást mondanánk, egy általános jellegű kijelentést tennénk, amely közép- és hosszú távon rendkívül téves lenne.
Az ideális futó étrend magában foglalja testünk igényeinek felülvizsgálatát és elemzését hogy a sportgyakorlás hogyan zavarja annak működését.
Ugyanabban az időben, fontos megjegyezni, hogy nincs másnál fontosabb tápanyag. Mindez elengedhetetlen, és egészükben tökéletes szimbiózist produkál testünk működéséhez.
| ✍ Egyikük hiánya önmagában feltételezheti testünk létfontosságú funkcióinak meghibásodását, függetlenül attól, hogy a többi táplálékigényt tökéletesen fedezik-e. |
A futóknak szánt vitaminokon belül, Ezeket használják a legjobban a professzionális futószektorban:
D-vitamin → Bármely futó étrend alapja
A futóknak szánt vitaminok közül a D-vitamin kétségtelenül az egyik legfontosabb vitamin teljesítményünk optimalizálása a sportgyakorlat során.
A zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik, ahol más vitaminokat találunk, például A, E és K, amelyek feloldódnak testünk zsírjában, lehetővé téve annak hosszú távú tárolását testünk szerkezetében.
| 🌧 Az étkezés és a futás két szempont, amelyek együtt járnak testünk megfelelő működéséhez. A D-vitaminnal történő kiegészítés azonban rendkívül fontos, különösen a téli hónapokban. |
Alacsony hőmérséklet beköszöntével, melegebben vagy akár bent is futunk, amely megfoszt minket e tápanyag megszerzésének fő forrásától: a napsugárzástól.
Ha még nem tudnád, a napfénnyel való érintkezés a szervezetünkben a D-vitamin termelésének fő induktora.
A D-vitamin alapvető szerepet játszik a fejlődésben és testünk csontszerkezetének működése. Ez az egyik nélkülözhetetlen vitamin a kalcium testünkben történő felszívódásának folyamatában, miközben közvetlenül beavatkozik izmaink összehúzódásának és tágulásának folyamatába.
A D-vitamin befolyásolja a gyorsan rángatózó izomrostokat, ami elengedhetetlen a nagy sebességű vagy nagy sebességű sorozat futók számára. akik a sportedzések során folyamatosan változtatják az intenzitást.
Fontos megjegyezni, hogy ezen vitaminok hiánya a futók számára növelheti fáradtságérzetünket és a korábban kitűzött edzéscélok elmaradását, miközben növeli az izmaink és a Gyengébb és érzékenyebb immunrendszert fejlesztünk ki az esetleges influenza és nyári megfázások ellen.
E-vitamin → Antioxidáns vitaminok testünk számára
A futóknak szánt vitaminok közül az E-vitamin kiemelkedik erős antioxidáns jellegéből, ideális megerősítést jelent a testünkben lejátszódó természetes oxidációs folyamat leállításához.