Vitaminok, amelyek hozzájárulhatnak immunrendszered erősítéséhez. Business Insider Spain
- Bizonyos vitaminok alapvető szerepet játszanak az immunrendszerben és az antitestek létrehozásában.
- De ez a szerep az egészséges étrend része. Önmagában egyetlen vitamin vagy tápanyag sem véd meg, sem gyógyít semmilyen betegségtől.
- A diéta mellett az immunrendszert segítő egyéb dolgok közé tartozik a kézmosás, a testmozgás és a stresszszint kezelése.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
Erősítse immunrendszerét és képes legyen elkerülni a betegségek jó részét nem hangzik rosszul. Különösen akkoriban, mint manapság, amikor a világ pandémiával néz szembe.
De az igazság az javítja a szervezet immunválaszát a kórokozókkal szemben Ez nem olyan egyszerű, mivel sok szempont jön szóba. A genetika, a nem, az életkor, a kórokozóknak való kitettség vagy a testmozgás csak néhány olyan tényező, amely befolyásolhatja immunrendszerét.
Természetesen az étrend az egyik legfontosabb elem az egészséged előmozdításában. A gazdag, változatos és egészséges étrend követése hatékony módszer a betegségek kockázatának csökkentésére és a test megerősítésére.
Pontosabban, egyes tápanyagok kulcsfontosságúbb szerepet játszanak, mint mások az immunválaszban, például vas, cink vagy aminosavak. Bizonyos vitaminok segítik a szervezetet az immunsejtek, például a fehérvérsejtek vagy az antitestek létrehozásának elősegítésében.
Nos, az eddig bizonyított tudományos bizonyíték az, hogy bizonyos mértékű alultápláltsággal rendelkező emberek hajlamosabbak a betegségre. Nem mintha egy bizonyos vitamin szedése megvédené a megbetegedéstől.
Ennek ellenére itt van néhány vitaminok, amelyek segítik az immunrendszert.
A-vitamin
A Az A-vitamin, valamint más kapcsolódó retinoidok segítenek az immunrendszer szabályozásában, mivel hozzájárulnak a fehérvérsejtek szaporodásához.
Pontosabban, ez a tápanyag elősegíti a T-limfociták (Th1 és Th214) fejlődését és differenciálódását, amelyek központi szerepet játszanak az immunrendszer működésében és szabályozásában.
Az étrendből biztosíthatja az A-vitamin optimális szintjét, olyan ételeket fogyaszt, mint a sárgarépa, brokkoli, spenót vagy tejtermék.
Bár meg kell jegyezni, hogy az A-vitamin túlzott bevitele elnyomhatja ezeknek a T-sejteknek a működését, "ezáltal növelve a fogékonyságot a fertőző kórokozókra".
D-vitamin
"A D-vitamin fontos az immunrendszer működéséhez és a kiegészítőkről korábban kimutatták, hogy csökkentik a légúti fertőzések kockázatát "- mondta Dr. David Meltzer, a Chicagói Egyetem Orvosi Központ kórházi orvoslásának vezetője és egy tanulmány vezetője, amely egy sajtóközleményben rámutat. A D-vitamin-hiány csaknem kétszer akkora valószínűséggel fertőződik meg a COVID-19-vel, mint az elegendő szinttel rendelkezők.
Ez a kapcsolat annak köszönhető, hogy ez a vitamin segít elnyomni a citokin-viharokat, amikor az immunrendszer túlreagál egy vírusinváziót, ami sok súlyos COVID-19 betegségben szenvedő beteget érint. Úgy tűnik, hogy a D-vitamin növeli a makrofágok számát is, a fehérvérsejtek egyik típusát, amely elnyeli a testbe bejutó idegen testeket, például baktériumokat és hulladékokat.