Vitaminok és ásványi anyagok a test megerősítésére hideg időben - Objective Press
A jó táplálkozás a jó egészség alapja. Mindannyiunknak szüksége van tápanyagokra, amelyek megerősítik testünket.
Az EFE-ben megjelent cikk arra hivatkozik, hogy minden évszakban megehetjük az összes ételcsoportot. Mi változik az előkészítés. Az az igazság, hogy ebben az időben több forró és erősebb ételre vágyunk, és elkezdünk gondolkodni azon, hogy kanálos ételeket eszünk, forrón és levesen.
Szakértők szerint sokszor úgy gondoljuk, hogy hideg esetén több kalóriát kell fogyasztanunk, mint meleg időben. De az igazság az, hogy az anyagcsere hideg és meleg időben egyaránt megegyezik. Emiatt a testünk számára szükséges kalóriák nagyon hasonlóak, és csak akkor érdemes változást elérni, ha megnő a fizikai aktivitás. Ezekben az esetekben növekedhet az energiaigény és a folyadékigény is.
Az Oceano által kiadott, a curán tápláló receptjei című enciklopédia összehasonlításként felhív bennünket arra, hogy képzeljük el, hogy a karosszéria apró "gépek" millióiból áll, és a megfelelő működéshez egy bizonyos típusú üzemanyagra van szükségük, "ha rendelkeznek velük. nem megfelelő üzemanyag, nem fognak teljes kapacitásukkal működni. Ha az üzemanyag rossz minőségű, elveszíthetik erejüket. És ha a gépek nem kapnak áramot, akkor leállnak ".
Kétségtelen, hogy a test üzemanyaga közvetlenül abból származik, amit eszünk. Az elfogyasztott ételek tápanyagokat tartalmaznak. A táplálkozási szakember, Karla Gabriela Colindres megjegyzi, hogy minden ételből a makroelemeket szénhidrátok, zsírok és fehérjék formájában, valamint vitaminok és ásványi anyagok mikroelemeit veszjük fel, amelyek mindegyike védőként vagy segítőként funkcionál a rendszer bizonyos védekezési folyamataiban. immunrendszer.
Az egészséges élethez szükséges egyéb tevékenységek a jó pihenés, a testmozgás és a stressz kezelése, amelyek nem táplálkozási összetevők, de segítik a védelmi rendszert - teszi hozzá Colindres.
Egy kis segítség
"Az étellel biztosak vagyunk abban, hogy hozzájuthatunk hozzájuk" - mondja a szakértő, és hangsúlyozza, hogy az az elképzelés, hogy amikor eszünk, változatos és kiegyensúlyozott ételeket viszünk a testünkbe ennek elérése érdekében.
"Az utóbbi időben az éghajlat és a hőmérséklet változásaink miatt megfázás vagy légúti megbetegedések vannak kitéve" - mondja Colindres. Azt javasolja, hogy tartsa ki a kiegyensúlyozott étrendet, hogy fontos hozzájárulást nyújtson a szervezethez, amely megakadályozza ezeket a betegségeket, és csak akkor javasolja a pótlást, ha az emberek nem jól étkeznek.
A vény nélkül kapható vitamin-kiegészítők különféle formákban kaphatók. Néhány folyékony formában, többek között tablettákban, kapszulákban, porokban, injekció formájában. Ezeket hűvös, sötét helyen kell tartani. Fontos, hogy azok alapján válasszon, amire valóban szüksége van.