Vitaminok és ásványi anyagok egészséges bőr, amit eszünk
- A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén képződéséhez.
- Az A elősegíti a gyógyulást, a simaságot és erősíti a természetes védekezőképességet.
- Az E lassítja a bőr öregedését, ez a fő antioxidáns vitamin.
- A bőr nélkülözhetetlen ásványi anyagai a szelén, a cink és a réz.
A bőr nagy ellenségei a nap nyáron, a télen pedig a hideg. Az epidermiszünk egészségének megőrzéséhez nemcsak óvintézkedéseket kell elfogadnunk e két külső jelenség ellen, hanem bent is vigyázzunk magunkra, vigyázzunk arra, hogyan eszünk.
Mint Dr. Pilar Gil Sánchez, a Clínica Universidad de Navarra bőrgyógyásza kifejtette, étrendünk bizonyos hiányosságai miatt a bőr megjelenése szenvedhet. Ezért szükséges végrehajtani kiegyensúlyozott étrend, amely vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Vitaminok
Előnyben részesíti a sebhelyes forradás, puhaságot nyújt és erősíti a bőr természetes védekezőképességét.
Az A-vitamin állati eredetű termékekben található, mint pl vaj, tojás, máj, sajt valamint gyümölcsökben és zöldségekben: sárgarépa, spenót, brokkoli, narancs, alma stb. Az A-vitaminban gazdag ételek sütésénél, mivel ez zsírban oldódó vitamin, az ételből származó vitamin elvész.
B3-vitamin
Védje és előkészíti a bőrt napozás. Néha a napallergia megelőzésére használják.
Ez található a máj, sovány hús, csirke, dió, hal és szárított bab.