Étrend-kiegészítők terhesség alatt, szükségem van-e rájuk TodoDapás
A legtöbb egészséges ember számára a kiegyensúlyozott étrend biztosítja az egészséges élet fenntartásához szükséges összes tápanyagot. Bár a terhesség alatt bizonyos tápanyagok szükséglete megsokszorozódik, és a kiegészítők gyakran elengedhetetlenek
Index
Vannak olyan kiegészítők, amelyeket minden terhes nőnek ajánlanak, például folsavat, jódot és D-vitamint, függetlenül attól, hogy mennyire egészséges a szokásos étrendjük. Más kiegészítők reagálnak a speciális igényekre, és terhesség alatt csak akkor szabad bevenni, ha elemzés után elengedhetetlennek tekintik őket.
Folsav
Javasoljuk, hogy a folsavat azonnal vegye be, amint teherbe esik, mivel ez elengedhetetlen a baba megfelelő fejlődéséhez a terhesség első heteiben.
Számos tanulmány kimutatta, hogy elegendő mennyiségű folsav segít csökkenteni a csecsemő idegcsőhibáinak, például a spina bifida vagy az anencephalia kockázatát. Ezekben az anomáliákban az idegcső nem záródik le a terhesség kezdeti szakaszában. A folsav segíti az idegcső záródását és megfelelő fejlődését.
A kiegészítők mellett folátban gazdag étrend ajánlott, amely megtalálható zöld leveles zöldségekben, például spenótban, valamint hüvelyesekben és dúsított gabonafélékben.
A fogamzás előtt és a terhesség első trimeszterében naponta 400 mcg folsavat kell fogyasztani.
Jód
Nem hagyhat ki .
A terhesség és a pajzsmirigy szövődményei
Pajzsmirigy problémák? A hormonális változások és bizonyos betegségek a terhesség alatt a pajzsmirigy rendellenességeihez vezethetnek, amelyek megfelelő kontroll nélkül mind az anyának, mind a magzatnak súlyos szövődményeket okoznak.
És még:
Az agy fejlődése többek között a pajzsmirigyhormon anyai ellátottságától függ, amelynek szintézise jód. Ezért ennek az alapvető mikroelemnek döntő jelentősége van minden terhes nő napi menüjében.
Az olyan országokban, mint Spanyolország, a fogyasztási szokások és a geológiai okok miatt a lakosság mérsékelt jódhiányban szenved, ami terhes nők esetében különösen aggasztó, mivel bennük ennek az ásványi anyagnak bármilyen hiánya károsíthatja a gyermeket.
Az ebben az ásványi anyagban gyenge étrend pajzsmirigy-megbetegedésekhez vezethet az anyáknál, emellett fennáll annak a veszélye is, hogy a csecsemő hypothyreosisban születik, és terhesség és szoptatás alatt agykárosodást okozhat.
Emiatt tanácsos napi 200 mikrogramm jódot fogyasztani még a prekoncepció szakaszában is.