Vitaminok és ásványi anyagok ideálisak a bőrünk számára
A kiegyensúlyozott étrend fenntartása a legjobb kiegészítő a bőrünk vitaminszintű ápolására. De van egyfajta vitaminok és ásványi anyagok nagyon specifikusak, amelyek különösen alkalmasak a bőrünkre, nézzük meg, mik azok, hol találhatjuk meg, és milyen módon járulnak hozzá legnagyobb szervünk, a bőr egészségéhez.
A 4 nélkülözhetetlen vitamin a bőröd számára
A-vitamin
Állati eredetű forrásokként a máj, a halak és pontosabban az olajos halak kiváló A-vitamin-tartályok. Ez a vitamin felgyorsítja a sejtek megújulását, általában a testszövetek helyreállítását, növeli a kollagéntermelést és megakadályozza a száraz kollagént.
Mellett A-vitamin támogatja az immunrendszert, megakadályozva a mikrobiális betegségek megjelenését. Egyéb csodálatos források és ebben az esetben a zöldségek a mángold, a sárgarépa, a spárga, a dinnye, a kelbimbó, a narancs, az alma, a szilva, a banán, a mangó és a málna.
A rákellenes tulajdonságokkal is összefügg, mint erős antioxidáns, közvetlenül gátolja a bőrrák növekedését, és egyértelműen javulást mutat a kemoterápiával kezelt leukémiás betegeknél. A dermatitis, az ekcéma, a pattanások, a pikkelysömör, a herpesz, sőt a sebek és égések javulását is támogatja.
B-vitamin
Puhaságot és rugalmasságot biztosít a bőr számára, ideális elkerülni a striákat a terhesség alatt. Különösen teljes kiőrlésű gabonákban (rizs, zab és búza), hüvelyesekben, például borsóban, lencsében vagy dióban találjuk meg.
C vitamin
Felgyorsítja a kollagén termelését és késlelteti a ráncok megjelenését, javítja a bőr feszességét. Ez az egyik legjobb antioxidáns. A Nobel-díjas szerint Linus Pauling meghosszabbíthatja azok életét, akik napi körülbelül 300 mg-ot szedtek 12 és 18 év között, ő maga is meghalt magas 93 éves korában. Hasznos a herpesz, a pikkelysömör és az ekcéma kezelésében. Megtalálhatjuk citrusfélékben (grapefruit, narancs és citrom), paprikában, körtében, ananászban, görögdinnyében, retekben, karfiolban, papayában, fokhagymában, zellerben, eperben, áfonyában, szőlőben, fügében és burgonyában.