Vivagym blog; Blog archívum; Erőedzés a fogyáshoz
Erőedzés a fogyáshoz
Vége a karácsonynak, és látja magát néhány plusz kilóval? Elkezdtél diétázni, és mertél és beléptél az edzőterembe? A megfelelő időben és helyen tartózkodik a fogyás céljának eléréséhez, és a VivaGym-től szeretnénk segíteni Önnek abban, hogy elérje a célját, és jobban érezze magát, és sokkal egészségesebb súlyú.
Az első dolog az, hogy felfedezzük, mit vesznek figyelembe, amikor megismerik az ember súlyát. A súlya az izomtömeg, a csonttömeg (a csontok), a zsír és a szervek összege. Tekintettel arra, hogy a két leginkább változó tényező az izomtömeg és a zsírtömeg, amikor a súly kérdésére utalunk, akkor ez utóbbi két tényezőre hivatkozunk. Ezért fontos megkülönböztetni a "fogyást" a "zsírvesztéstől".
Amikor arról beszélünk,fogyás“, Ezt jelezzük elvesztettük a zsírt és az izmokat egyaránt, Ez pedig problémát jelenthet, ha az izomtömeg-veszteség nagyon nagy, vagy ha idővel tart. Világos példa erre az idősek, akiknek általában kevés az izomtömegük, az összes ezzel járó problémával. Éppen ellenkezőleg, amikor arról beszélünk,Zsírvesztés„Kizárólag erre összpontosítunk, bár kis mennyiségű izomtömeg csökkenhet. Ezen túlmenően, a zsírvesztéssel a testünk átépül a testben, és elveszítjük a térfogatot, és határozottabbnak vagy kompaktabbnak tűnünk, amikor csökkentjük a testzsír százalékát.
Így arra fogunk összpontosítani, hogy megpróbáljuk csökkenteni a testünk zsírtartalmát és fenntartani, sőt növelni az izomszázalékot. Az izom nagyon fontos, mivel támogatja az ízületeket, mozgékonyságot, erőt ad nekünk, és a legfontosabb az ügyben: felgyorsítja az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy ha két azonos korú és magasságú, de eltérő izomtömegű emberrel kell szembenézni, akkor az, akinek több izma van, több kalóriát fog égetni. Ennek pedig nem a sporttevékenységek, hanem a mindennapi életének a köze van: a bevásárlás, a lépcsőmászás, a ház seprése, a könyvolvasás, az alvás egyszerű ténye: több izom annyi, hogy több kalóriát éget el, ezért nagyon fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni.