Víz, vitaminok és ásványi anyagok, a bőr szövetségesei Magazin
A bőr folyamatosan megújul, ezért szüntelen tápanyagellátást igényel
A tartalom kapcsolatai
Téged is érdekel
Plusz.
- Millenniumi tudományágak, amelyek egyensúlyt teremtenek
- A visszaélések és visszaélések súlyos kockázatokat jelentenek
- Köhögés: ne zavarjon
- Víz, vitaminok és ásványi anyagok, a bőr szövetségesei
- Hasznos a testi és személyes fejlődés szempontjából
- Korábbi EROSKI FOGYASZTÓ-kutatások
Megjelent a 2003. július/augusztus nyomtatott kiadásban
A bőr jó állapotban tartása nemcsak az örökletes tényezőktől függ, vagy attól, hogy nem szenved-e olyan bőrbetegségekben, mint például dermatitis, pikkelysömör vagy hasonló. Megjelenésének nagy része közvetlenül az odafigyelésnek köszönhető. Kerülendő a védtelen napozás, a légkondicionálás, a dohányzás, a környezetszennyezés vagy a nem megfelelő életmód (nem megfelelő étrend, ülő életmód, érzelmi stressz ...). Épp ellenkezőleg, a kiegyensúlyozott étrend és életmód nagyszerű szövetségesek lesznek az egészséges megjelenés érdekében. A víz mellett az étrendünkben nem hiányozhatnak vitaminok (például A, B, C és E), és ugyanez elmondható az olyan ásványi anyagokról is, mint a szelén, a cink vagy a vas.
A bőr megváltozik
A bőr folyamatosan megújul: 28 naponta vetjük le a bőrünket. Becslések szerint egy személy élete során körülbelül száz kiló hámsejtet termel. Ehhez az állandó megújuláshoz folyamatos tápanyagellátás szükséges, mivel ezek nélkülözhetetlenek a bőr számára, és étrendbeli hiányosságuk megváltoztatja annak növekedését és megjelenését. Ezért egy étrend, amely biztosítja mindannyiuk helyes hozzájárulását, hozzájárul a tökéletes egészség megőrzéséhez, a ráncok nagy mértékű megelőzéséhez vagy csökkentéséhez, valamint a bőr frissességének fenntartásához.
Víz, alapvető
A bőr számára annyira szükséges hidratálást az elfogyasztott ételben lévő víz és az ivóvíz biztosítja. A legtöbb zöldségben és gyümölcsben a termék 100 grammjánál több mint 90 gramm víz, ezért érdekes ezeket az ételeket az étrendbe felvenni, mivel így szinte észrevétlenül bevesszük a szükséges víz nagy részét. Ne felejtsük el, hogy naponta körülbelül 1,3 liter vizet és más folyadékot kell innunk a veszteségek kiegyenlítése és a megfelelő hidratáció fenntartása érdekében. Ily módon a bőr tökéletesen hidratált marad, és a káros kémhatásokat könnyebben eltávolítják.
Milyen ételekre és tápanyagokra van szüksége a bőrnek?
Alapvető tápanyagokat biztosítanak a jól strukturált és sima bőr fenntartásához.
Hol vannak?
- Egyszeresen telítetlen zsírsavak: olívaolajban és avokádóban.
- Többszörösen telítetlen zsírsavak: magolajokban, olajos diófélékben és halakban (különösen kékben).
- E-vitamin: növényi olajokban és diófélékben, búzacsírában, ligetszépe vagy kankalinolajban, gabonafélék vagy teljes kiőrlésű gabonák csírájában és néhány zöld leveles zöldségben. E-vitamin, -től antioxidáns hatás, semlegesíti a szabad gyökök káros hatását amelyek nyáron a napsugarak miatt növekednek, és amelyek az úgynevezett "öregedési foltok" egyik oka.