100 kalóriánál kevesebb snackek Testnevelési tanterv Fizikai aktivitás Testépítés és
2. cukrozatlan sima teljes kiőrlésű joghurt (1 csésze) és apróra vágott friss gyümölcs (1/3 csésze)
Reggelire, snackként vagy desszertként egyaránt fogyasztható, gyors választás, alacsony kalóriatartalmú, egészséges és finom.
3. Brokkoli (1/2 csésze) és reszelt sajt (2 evőkanál)
Megszórjuk sajttal egy adag párolt brokkolit. A brokkoli bőségesen tartalmaz C-vitamint, A-vitamint (főleg béta-karotinként), folsavat, kalciumot és rostot, és ez az egyik legegészségesebb zöldség. Kis mennyiségű sajt hozzáad kalciumot és gazdag ízt ad neki.
Az egészséges reggeli ételről ismert gabonafélék bár formában is kaphatók. Többféle íz közül választhat, köztük eper, méz, dió és csokoládé.
5. Hummus (2-1/2 evőkanál) babarépával (kb. 10)
A fehérje és a rost, a hummus tápláló kiegészítő a baba sárgarépához vagy más zöldségekhez. Készíthet saját hummust, vagy megvásárolhatja az üzletekben.
6. Popcorn (3 csésze)
Alacsony kalóriatartalmú és szórakoztató az evés, a pattogatott kukorica tökéletes snack, ha éhesnek érzi magát .
7. Teljes kiőrlésű keksz (kb. 10) zsírszegény sajttal (4 evőkanál)
A sós snack, amely rostot, fehérjét, kalciumot és klasszikus ízeket, kekszet és sajtot kínál, finom módja annak, hogy kielégítse a délelőtti vagy délutáni éhségtámadásokat.