Vizualizáció vagy képi jólét irányítása az elmén keresztül
Vizualizáció vagy irányított képek: jólét az elmén keresztül
A relaxáció szorosan kapcsolódik az elme irányításához, akár koncentrációval, légzéssel vagy gondolatok fókuszálásával vizualizációk, hangosítások, zene és egyebek révén. Az irányított képek egyike ezeknek a technikáknak. Itt írjuk le, miről van szó.
Az irányított képalkotás vagy az irányított vizualizáció azon alapul, hogy a gondolatokat olyan javaslatokon keresztül irányítsuk, amelyek a képzeletet nyugodt és koncentrált lelkiállapotba viszik. Sokféleképpen használható, az önindukálástól (ha már ismerjük a technikát) a felvételek, az internet, az írásos utasítások vagy a tanárok felhasználásáig.
De nem csak a kikapcsolódást szolgálja, mint más ilyen típusú technikákban, hanem a vérnyomás csökkentését, a stressz csökkentését, a fájdalom csökkentését és más célok elérését, például a dohányzásról való leszokást, a fogyást és általában az egészségesebb élet előmozdítását.
A különbség a meditáció és az irányított képek között az, hogy az előbbi nem feltétlenül hoz létre új gondolatokat, elképzeléseket vagy képeket az elmében, mivel egyszerűen a koncentráció és az éberség állapota lehet, amelyet a légzés és a figyelem egy pontra vagy sehová történő összpontosítása generál.
Az irányított képzelet újratervezi a forgatókönyveket, elősegíti az ötleteket, szenzációkat, képeket, hangokat, textúrákat, akár szagokat vagy helyeket, amelyek kikapcsolódást generálnak. Ez magában foglalhat egy egész körutat az érzelmekről, az emberek életének pillanatairól, és akár más emberekkel is létrehozhat eseményeket vagy helyzeteket, hogy békét, harmóniát teremtsen, és segítse azokat, akik gyakorolják stresszük kezelésében.
Ez egy nagyon biztonságos technika, nincsenek közvetlenül kapcsolódó kockázatok, de hatékonysága a technikáktól és az irányító személy valódi tudásától (vagy az alkalmazott írásoktól, felvételektől és eszközöktől) függ.
Emellett hasznos technika lehet a stressz kezelésében, és kiegészítő terápia, amelyet például krónikus fájdalomtól és rák okozta fájdalomtól szenvedő betegeknél, vagy a rák kezelésének mellékhatásai esetén alkalmaznak.
Az irányított képek erősíthetik a jó közérzetet és csökkenthetik a stressz és szorongás érzését, valamint csökkenthetik a vérnyomást és például a kemoterápia néhány káros hatását. Mivel a rák sok esetben a betegség kellemetlensége mellett sok stresszt okoz.
Az irányított képek számos relaxációs technikán belül mozognak, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy figyelmünket inkább a pozitív dolgokra összpontosítsuk, mint a stresszesekre. Számos típus létezik, például: jóga, meditáció és természetesen irányított képek. Fontos, hogy azt válassza, amelyik a legjobban tetszik, és amely segít. Minden ember más.