Vonat a diagramon - Táplálkozás - szakaszos böjt

szakaszos

Mi a szakaszos böjt?

Ez egy etetési protokoll, és nem egy speciális étrend.
Ha a böjtről beszélünk, akkor arról beszélünk, hogy mikor kell bevinni az ételt a mindennapokba, és nem annyira arról, hogy milyen típusú ételt kell beletenni (bár ez természetesen szintén fontos).

De itt arról beszélünk, hogy mikor, nem miről.
A böjt alatt napi néhány órára összenyomjuk az etetési ablakunkat, vagy közvetlenül megszüntetjük.

Számos módszerünk van ennek a protokollnak a megvalósítására.
Használhatunk 12/12 megközelítést, 12 órás böjtöt és 12 órás étkezést, vagy 16/8 vagy 24 órás böjtöt. .
Ezek a mai napig a legtöbbet tanulmányozott protokollok, bár vannak olyan vegyes protokollok is, amelyek kombinálják a napi kalóriakorlátozást (500–600 kcal/nap vagy a kalória 25% -a/nap), felváltva a 24 órás ad libitum bevitelekkel, de ezeket nem minősíteném önmagában a böjtnek. .