Vonat otthon ugrókötél

Úgy tűnik, hogy a tél vonakodik elhagyni minket, és ezzel az idővel sokunknak nehéz kimenni a kardió edzésre. Bemutatom neked a nagy intenzitású kardió edzés mit tudsz csinálni saját otthonában: ugrókötél.

Számos sportág, különösen a harcművészetek közé tartozik ugrókötél képzésében; És bár társíthatjuk gyermekjátékokkal, a kötél ugrása hatékony és szórakoztató módon segít az egész testünk tonizálásában és a zsírvesztésben. És anélkül, hogy otthagyták volna!

Aki még nem játszott ugrókötél Amikor kicsi voltam Emlékszem, hogy az iskolámban egész délutánokat tölthettünk ugrálva. Most elengedhetetlenné vált az otthoni edzés során, mivel nem igényel sok helyet, csak a kötélre van szükségem, hogy kivitelezzem, és a lehetőségek végtelenek.

Mire van szükségünk? Hely és ugrókötél: Kerülje a műanyagságot, és ennek egy kis súlyúnak kell lennie, hogy a mozgás folyékony legyen. A megfelelő hosszúság méréséhez vegye mindkét kezébe az egyik végét, lépjen egyik lábbal a kötél közepére, és a végeknek körülbelül vállmagasságban kell lenniük.

Ne felejtsd el felmelegíteni az ugrás megkezdése előtt: az ugrókötélen keresztül az egész testet meg fogjuk dolgozni, különös tekintettel a vállak, a lábak és a mag. Készítse elő ízületeit, különösen a csuklót és a bokát, amelyek a legnagyobb terhelést jelentik.

---