Vonat személyi edzővel vs ingyenes TrainerClub

KÜLÖNBÖZŐSÉGEK: SZEMÉLYES EDZŐVEL KÉPZÉS VS INGYEN

A motiváció az emberi viselkedés motorja, elengedhetetlen a tevékenység megkezdéséhez és fejlesztéséhez (Dosil, 2004), és ezért nagyon fontos szerepet játszik az egyének életében, mivel lehetővé teszi számos olyan viselkedés megértését, amelyek megjelennek mind az oktatási, mind a sport területén, valamint az emberek életének többi területén (Lomelí, López & Valenzuela, 2016). Deci és Ryan (2000) szerint a motiváció kulcsfontosságú eleme a sporthoz való ragaszkodás elérésének, mivel ez az emberi viselkedés legfontosabb és közvetlen meghatározója. Tény, hogy a szabadidő alatt gyakorolt sporttevékenységekben való részvétel hozzájárul az egészséges szokásokhoz és elkerüli a jelenlegi társadalmunkat jellemző ülő életmódot (Beltrán-Carrillo, Devís-Devís & Peiró-Velert, 2016).

Az önrendelkezés elmélete (TAD) (Deci & Ryan, 1985, 2000) egy makroelmélet, amely megvédi, hogy az emberek aktív szervezetek, veleszületett hajlamúak a pszichológiai növekedésre és fejlődésre, akik a kihívások leküzdésére és tapasztalataik integrálására törekszenek. koherens értelemben, amely további megerősítést és a társadalmi környezet támogatását igényli a hatékony működéshez. Ezen elmélet szerint a motiváció egy folytonosság mentén szerveződik, ahol a legkevésbé önmeghatározó a demotiváció, ami az egyén szándékának hiányára utal valamilyen tevékenység végzésére. Ily módon hiányzik a tevékenység megbecsülése, valamint a vele való azonosulás gyenge érzése. Ezt külső (külső tényezők által meghatározott) motiváció követi, amelyet a szabályozás és végül a belső motiváció különféle formáira bontanak. Ez a legmeghatározóbb, és az előadást a tevékenység által generált élvezet és élvezet motiválja.

Postulátumai szerint az alapvető pszichológiai szükségletek vagy mediátorok (autonómia, kompetencia és társadalmi kapcsolatok), amelyeket ebben a munkában is elemezni fogunk, veleszületettek, egyetemesek és nélkülözhetetlenek az egészség és a jólét szempontjából, az emberi lények valami természetesek és, ugyanannak az elért eredménynek a különböző fokai szerint, meghatározzuk az alany motivációjának különböző önrendelkezési szintjeit (Ryan & Deci, 2000).

Az egyén aktivitási ritmusának növelésének másik előnye annak ellenőrzése volt, hogy a testmozgás megelőző eszközként működik-e a környezeti stressz ellen. Ezt figyelték meg Holmes (1993) vizsgálatában: a jobb fizikai formájú alanyok depressziós folyamatok kialakulása nélkül jobban el tudták viselni a stresszes életet, mint a kevésbé fizikai formájúak. Ezen a vonalon VanKim és Nelson (2013) megállapította, hogy a testmozgás mérsékli a környezeti stressz és a depresszió kapcsolatát. A testmozgás és az egészséges életmód szokásai a legjobb gyógyszerként szerepelnek ebben a helyzetben, de sajnos semmilyen módszer, tervezés vagy testmozgás nem éri meg.

Mindezen problémákkal, amelyek minden ember egészségét érintik, és olyan közegészségügyi rendszerrel, amely nem képes megbirkózni a mozgásszegény életmód és az inaktivitás hullámának következményeivel, a granadai személyi edzője alakja nagyon fontos szerepet tölt be.

Bizonyára sokszor feltette magának a kérdést: Szükségem van-e képzett személyi edző segítségére és tanácsára, vagy egyedül képes vagyok-e megvalósítani a kívánt célokat?

Az emberek többsége, aki egészségi állapotának javítása vagy esztétikai cél elérése érdekében lép be egy tornaterem ajtaján, egyedül, szakmai tanácsadás nélkül teszi ezt. Ami a tanácsokat illeti, azt értem, hogy egy képzett és egyénre szabott szakember érkezik, és nem egy jó testű Instagrammer-től készít terveket, és képzési rutinja révén megszerzi az imázsát, amikor szüksége van egy tervre. céljaid, képességeid és személyes tulajdonságaid alapján.

A testmozgás megkezdésének megkezdése nagyon jó kezdeményezés, azonban ha még soha nem végzett semmit az erőmunkával kapcsolatban, akkor a legokosabb dolog tanácsot kérni egy képzett személyi edzőtől.

Miért nem a leghatékonyabb a testmozgás szakmai felügyelet nélkül?

Stagnálás és frusztráció:

Most töltötte le a Férfi testalkat vagy a Bikini Fitness utolsó győztesének tervét, egy olyan a priori rutin, amely garantálja a sikert és azt, hogy minden nap közelebb legyen a kívánt testhez, de a hetek telnek, és nem éritek el céljait, ez elmúlik az idő és nem javul, hangzik-e?

Nem tudni, melyik gyakorlatot kell kiválasztani, hány sorozatot, ismétlést és intenzitást kell használni, vagy hogyan kell haladni:

Mire alapozza döntéseit a képzési rutin ezen aspektusainak teljesítése érdekében? 2,3,4 sorozat? 6,8,12,15 ismétlés? Mennyi pihenés? Hány hétig? Kardió vagy súly? Milyen sorrendben? Mindig 12 ismétlésnél? Mennyi töltés?

Biztosan ismerik ezeket az intenzitással, térfogattal és sűrűséggel kapcsolatos kifejezéseket, de mi történik akkor, ha túlsúlyos? Izomkompenzáció a gyenge láncszemekért? magas vérnyomás? cukorbetegség? Váll kellemetlensége? Az ágyéki hátfájás? Irodában dolgozik, vagy nem hagyja abba a költözést? Régi ACL sérülés? A hobbi foci vagy paddle tenisz? Stb.

Nem könnyű tudni, hogyan kell adaptálni a letöltött edzéstervet ezekhez az egyes változókhoz, és természetesen sokkal bonyolultabb, ha nem végzett a fizikai aktivitás és a sporttudomány területén, vagy legalábbis aggódik a saját edzései miatt minőségi információkat keres.