Vonatozzon, mint egy katona, de ne felejtse el jól enni; Kiegészítők; MASmusculo blog
A katonai kiképzés fizikai támadása előtt, amelyet szenved, ha van katona, a kérdés: mindegyik kalória egyforma-e?.
Egy új tanulmány összehasonlította a fehérjét a szénhidrátokkal és egyértelmű nyertest talált; az edzés utáni protein shake olyan klasszikus rész a sportolók és a testépítők körében, könnyen el lehet felejteni, hogy ezen a sporton kívül, amit szeretünk, ez nem mindig a szokás ... ebben az esetben meglátjuk, hogyan kellene enniük katona és melyik makrotápanyag jobb ...
A csíkos katonák és a kiszolgáló személyzet ugyanolyan keményen edz, mint bárki más, és nem csak, mivel rendszeresen erőfeszítésekkel kénytelenek bizonyítani kitartásukat. Amikor a katona kemény munkát végezzen, nagyobb valószínűséggel kap magas szénhidráttartalmú sportitalt erőfeszítéseiért, mint egy shake.
A Dél-Floridai Fizikai Tudományok Egyetemének tudósai által végzett 2010-es tanulmány szerint az amerikai katonai személyzetnek csak mintegy 18% -a használt rendszeresen fehérjét vagy aminosavakat, bár ez a szám az elmúlt években növekedhetett, hogy megfeleljen a fehérje-kiegészítők szélesebb társadalmi elfogadásának. De egy új kutatás azt vizsgálta, hogy a kiegészítő fehérje nagyobb hangsúlyozása valóban megváltoztatja-e bárki fittségi szintjét. katona kedves.
Szembenézni a valósággal a katona
Ez a kettős vak vizsgálat összehasonlította a tejsavófehérje és a szénhidrát placebó hatását a hadsereget kiképző katonák testösszetételére és fizikai teljesítményére.
Az alapképzés a katonai karrier első lépése a katona, és egyetlen célja van: a civileket átalakítani katonas!.
A program fizikailag megterhelő, és nagy mennyiségű erő- és állóképességi edzésből áll. A teszthez a katonák naponta kétszer kiegészítették a két kiegészítés egyikével: (1) egy hidrolizált tejsavófehérje-koncentrátum, minden adagonként 39 gramm fehérjével. katona, napi körülbelül 80 gramm adaggal és (2) ugyanannyi kalóriával egy szénhidrát placebóból.