Yola konzultációja Mit tehetek, ha van

Yolanda megadja nekünk a kulcsokat a fogyáshoz

Yolanda Vazquez Mazariego

ételekkel például

NEM VESZHETEM EL A HAST

KONZULTÁCIÓ Mercè (BCN):

Helló, Yolanda, megragadt a futás, több mint egy éve kezdtem, amikor részt vettem a 2017-es barcelonai női versenyen, és nem álltam meg. 10 kilót lefogytam a 75-ből, amelyet lemértem, és amit a két 3 és 5 éves gyermekem szedése után vettem le.

Nem csak futok, most hetente kétszer járok úszni, és párszor edzőterembe, és minden nap ülök. És feliratkoztam az egészséges étrendre, éhezés nélkül, jól étkezem, mediterrán stílusban, sohasem vagy szorongásos rohamok nélkül, mint korábban.

De néhány hónapja stagnálok, már nem fogyok kilókban és észreveszem, hogy a lábam vékonyodik, de egyáltalán nem a hasamban. Mit tehetek, hogy elveszítsem a felesleges bélkilókat?

VÁLTOZZON KÉPZÉSEN ÉS ÉLETMÓDON

Yolanda így válaszol:

Helló Mercè, gratulálok a fogyáshoz és a teljes futóhoz. A futás nagyon hatékony gyakorlat a fogyáshoz, de miután elakadt, meg kell változtatnia edzését és életmódját a zsír, különösen a hasi zsír fogyásához, amelyet nem könnyű megszüntetni, annál kevésbé, miután anya volt.

5 tippet hagyok neked, hogy elveszíthesse ezt a hasi zsírt:

1/Jobban, mint minden nap felülést végezni, végezzen olyan funkcionális testmozgási rutint, mint pl tábla vagy vas, hogy az egész testet megdolgoztatják. Hogy visszanyerje a derekát, tanuljon meg Hipopresszív abs, amelyek globálisan működtetik a hasizmokat, a rekeszizmát és a kismedencei alvást, és nagyon jó eredményeket hoznak a nőknél a terhesség és a szülés után.