Zabkorpa - Nutri diéta
A zabból származik a zabkorpa, a gabonát borító külső réteg. Ez több rostot és fehérjét tartalmaz, mint más gabonafélék, és kevesebb szénhidrátot tartalmaz, így ezzel a két dologgal az egyik szuper étel közé teszik, amelyet a természet ad nekünk.
Egy evőkanál zabkorpa 24 kalória energiát biztosít. Azok az emberek, akik rendszeresen szednek zabkorpát, segítenek elkerülni a székrekedést.
A zabkorpa számos előnnyel jár a szervezet számára, B-vitaminokat és nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Ezután elmondjuk, mi a helyzet legnagyobb erények.
A zabkorpa tulajdonságai
Ez egy olyan étel, amely magas ásványi anyag és vitamintartalom. Fehérjék, szénhidrátok és több élelmi rost, mint más szemek. 100 gramm ételre a következő tápértékeket kapjuk:
- 358 kalória.
- Zsír 8,7 gramm.
- Telített zsír 1,6 gramm.
- Egyszeresen telítetlen zsír 3,5 gramm.
- Többszörösen telítetlen zsír 3,6 gramm.
- Szénhidrátok 44,1 gramm.
- Cukor 1,4 gramm.
- Élelmi rost 16,5 gramm.
- Fehérje 17,6 gramm.
A nagy mennyiségű rostnak, különösen az oldható rostnak köszönhetően, teltebbnek érezzük magunkat, ha hosszabb ideig fogyasztjuk. Késlelteti az éhségérzetet és lelassítja a cukor asszimilációját és csökkenti a koleszterinszintet.
Segíti a béltranzitát és megakadályozza a székrekedést, valamint számos más emésztőrendszeri betegséget. A zabkorpa ajánlott napi adagja két-három halom evőkanál, vagyis, 40 gramm naponta. Tejben, kávéban, joghurtokban, turmixokban, süteményekben vagy süteményekben keverve fogyasztható.
A zabkorpa előnyei
Amit a korpával kapcsolatban leginkább kiemelünk, az az jóllakó tulajdonság, Ezért ez az egyik leginkább felhasznált erőforrás a fogyáshoz. Nagy mennyiségű folyadékot szív fel és növeli annak térfogatát, kitágul a gyomor és csökkenti az étvágyat.
- Csökkenti a magas koleszterinszintet.
- A cukorbetegség megelőzése.
- Csökkenti az éhségérzetet.
- Szabályozza a béltranzit, megakadályozza vagy enyhíti a székrekedést.
- Köszönet megsokszorozza a térfogatát, segít a fogyásban, mert jól érezzük magunkat.