Covid-19 Hogyan lehet otthon jógázni a jógikra hivatkozva, amelyek segítenek Önnek
A koronavírus izolálásával bizonyos iránymutatások betartása mellett a jógában önálló tanítóvá válás egyszerű feladat lehet
Teljesen karantén szabaddá kell tennie a fantáziáját, és elfoglalnia kell az elméjét. Szigorú betartása a #Otthon maradok, A további fertőzések elkerülése és az Egészség számára egy kis kikapcsolódás érdekében elengedhetetlen olyan tevékenységeket találni, amelyek szórakoztatnak, motiválnak és miért ne lazítanának. És ebben az elszigeteltségben a jóga az egyik vonzóbb gyakorlatok hogy nyugodt és fitt maradjon egyszerre.
Nem ajánlatos azonban ezt az ősi tudományágat irányadó figura nélkül gyakorolni, így ha az Instagram vagy a YouTube segítségével oktatott online órák néhány nagyszerű referenciája nem segít Önnek, Kino McGregor, Egy "jógi", aki több mint 20 éve gyakorolja, elárulta, milyen irányelveket kell követni, hogy megtanuljanak otthon jógázni.
Tippek az otthoni jógázáshoz
1. Rutinok a figyelemelterelés minimalizálása érdekében: Kino McGregor elmagyarázza, hogy a jó szokások nehezen formálhatók és könnyen megtörhetők. Az otthoni szőnyegre kerülés egyik legnagyobb akadálya az ott-tartózkodás kényelme. Ezért azt mondja, hogy a zavaró tényezők minimalizálásának módja az, hogy egy rutint kell létrehozni pillanatról pillanatra, hogy a nap lefusson.
két. Elkötelezettség: „Nem mindenki kötelezheti el magát a heti hat nap gyakorlására, ezért legyél őszinte magaddal kapcsolatban, hogy egy héten hány napot tehetsz meg. Sok otthoni jógagyakorló igazán magas célokat tűz ki arra, hogy milyen gyakran akarnak jógázni, és végül nem teljesítik azt. Az otthoni jógagyakorlatnál az alacsonyabb célok kitűzése, például a heti egy nap szőnyegre kerülése nagyon motiváló lehet. Csak a rutin kibővítése marad "- magyarázza Kino McGregor.
3. Idő: Bármikor megtörténhet, de a szakértő tanácsa szerint „a legjobb tanácsom a jóga gyakorlati rutin kialakításához otthon az, hogy mindig egyszerre gyakorolom. A tested hozzászokik a jógázáshoz minden nap ugyanabban az időben. Válasszon egy pillanatot, amikor következetes tud lenni és ragaszkodni hozzá ».
4. Keressen mentortEz tűnhet ellentmondásosságnak, de csak azért, mert otthon fejlesztesz ki egy jógagyakorlatot, még nem jelenti azt, hogy autodidakta "jógának" kell lenned. Valójában valószínűleg nagyobb következetességet, irányt és haladást talál a gyakorlatában, ha van tanára. Miután gyakorlatilag vagy személyes találkozókon tanult egy szakértőtől, Kino McGregor azt mondja, felkészültnek érezte magát, hogy "egyedül repüljön". "Ami fontos, hogy kapcsolatot létesíts egy tanárral, amelyhez visszatérhetsz útmutatásért és útmutatásért" - mondja.
5. Online segítség: Mostantól hozzáférhet a világ legjobb tanáraihoz a közösségi hálózatoknak köszönhetően. Néha annak tudata, hogy barátja jógázik, arra készteti, hogy belekezdjön. "Azokon a napokon, amikor nem érez motivációt a jógázásra, egy guru által létrehozott videó feltöltése segíthet abban az alacsony időszakban".