Zabpehely - Fogyjon fogyókúra nélkül Könnyű és egészséges főzési receptek, testmozgás,

Zabpehely, tulajdonságai, előnyei az egészségre, a fogyásra és a sportra vonatkozóan, milyen típust kell bevenni, és tanácsok az étkezéshez.

A zabpehely ideális táplálék az egészségre, azoknak az embereknek, akiknek fogyniuk kell, és a sportolóknak, ehhez elemezzük az összes tulajdonságát, és azt, hogy miért kell az étrendünkbe beilleszteni.

fogyókúra

Tulajdonságok

Fehérjék: A nyolc esszenciális aminosavból hat van, minél nagyobb az esszenciális aminosavak száma egy élelmiszerben, annál nagyobb annak biológiai értéke, ebben az esetben a jó minőségű fehérjék 16,9% -a lenne.
Zsírok: 100 grammonként 6,9 gramm zsír van, ezek telítetlenek, vagyis nagyon egészségesek.
Szénhidrátok: sokáig energiát szolgáltatnak, 66,3 g/100 g van belőlük, de lassan szívódnak fel, összetett szénhidrátok, amelyek glikémiás indexe 40, ami alacsony lenne.

Előnyökkel jár az egészség

Fogyni vagy fenntartani a súlyát

Bár sok 387 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, az elfogyasztott mennyiség nagyon kevés, ez a magas rostmennyiséggel együtt jóval korábban érzi jóllakását, alacsony glikémiás indexével együtt, amely cukorszintet eredményez a szervezetben - stabil vér késlelteti az étvágyat. Mindehhez hozzá kell tennünk, hogy vizelethajtó, segít csökkenteni a folyadék felhalmozódását a szervezetben.

Ebben a tanulmányban a tanulmány feltárta, hogy a zabpehely szerepet játszhat a gyermekkori elhízás megelőzésében, ahol 9814 2 és 18 év közötti gyermek adatait elemezték, és arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik rendszeresen teljes kiőrlésű zabtermékeket fogyasztanak, fele a túlsúly kockázatának vannak kitéve.
Csökkenti a koleszterin kockázatát

A gabonafélék közül a zab a leginkább oldódó rosttartalmú, és csökkenti a koleszterinszintet. A MayoClinic.com az öt legjobb étel egyikeként ajánlja a koleszterinszint javítására.