Zabpehely fogyókúra fogyás és az alak megtartása érdekében
Az ideális étrend kiválasztásának kérdése némileg bonyolult, és függetlenül az elérni kívánt céltól, fontos, hogy az ételeket a legjobb módon illesszék be étlapunkba, különösen az egész és a természetes termékeket.
Mind közül kiemelhetjük a zabot, amely megtalálható szemekben vagy akár liszt formájában is, ami jobb folyamatot kínál az emésztésre.
A zab előnyei
Érdekes tudni, hogy a zabpehely bevitele az étrendbe nem csak a fogyásban, de abban is segít jobb életminőséget kapjon. A zabliszt pehely segíthet az egészséges testsúly fenntartásában és a vér koleszterinszintjének csökkentésében is.
Tanulmányok mutatják be a zab egészségügyi előnyeit, beleértve bizonyos típusú rák kockázatának csökkentését.
A zabpelyma oldható rostokban gazdag, így étkezés után hosszabb ideig érzi jóllakását. Ez is segíti a bélflóra megfelelő működését.
A zabpehely-diéta segíthet az LDL-koleszterinszint csökkentésében, nem befolyásolja a HDL-koleszterinszintet, és a rossz koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszerek alternatívájaként bizonyították hatékonyságát.
Vannak, akik azt állítják, hogy a zab problémát jelenthet az étrendben, mivel ez szénhidrátforrás, de meg kell jegyezni, hogy ezeket alacsony glikémiás index jellemzi, ami segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet.
Ezen hozzájárulások mellett a zab fitonutrienseket is tartalmaz, például lignánokat, amelyek hasznosak a szív egészségére.
Hogyan kell elvégezni a zabpehely étrendet és annak fázisait
Ez a diéta abból áll, hogy a napi egy vagy akár két ételt felváltja a zabpehely. Ez nagyon előnyös lehet az egészségére nézve, különösen ellenőrzött módon fogyasztva, mivel így jobban élvezheti az étel tulajdonságait.
Az étrend gyakorlatba ültetésének legegyszerűbb módja az, hogy három szakaszban változtatja az elfogyasztott mennyiséget.
1. szakasz
Az első héten csak zabot ajánlott fogyasztani. Minden étkezéshez ½ csésze zabpehely fogyasztható. Ne feledje, hogy kombinálhatja a lisztet sovány tejjel.
A zabpehely fogyasztása elősegíti az emésztési folyamat gyorsabbá válását.
Az első hét nap ajánlott kalóriabevitele napi 900–1200 kalória lesz.
2. fázis
A következő 30 napban fenn kell tartania ½ csésze zab fogyasztását, és ezt követően naponta háromszor fogyasztható, de mindig a rendszeres étrend fenntartásával.
Ebben a szakaszban ajánlott a zabpehely fogyasztását prioritásként kezelni, ami elősegíti az ételek jobb emésztését.
A délelőtti gyümölcsös uzsonna és a délutáni nyers zöldségekkel való snack megkönnyítheti a test megfelelő működését.