Zabpehely fogyókúra fogyás visszajelzés az eredményekről és menü receptekkel
A cikk tartalma
- Lehet-e fogyni zabpehellyel?
- Mi a hasznos zab?
- Hogyan kell főzni a zabpelyhet a fogyáshoz
- Milyen zabpelyhet jobb vásárolni?
- Hogyan lehet fogyni zabpehellyel
- Reggel zabpehely
- Zabpehely almával
- Zabpehely kefirrel
- Majom zabpehely diéta
- Zabpehely diéta
- Kevesebb mint 10 kg
- 7 napig
- 3 napig
- Diéta egy hónapig
- Ellenjavallatok
- Visszajelzés és eredmények
A zabkása elfogyasztása a helyes döntés: az étel fél napig energiát ad, értékes anyagokkal tölti fel a testet és segít a fogyásban. Ha zabpehelyről beszélünk, akkor ízét is élvezni fogja, mert az ötletesen főtt zab kellemesen lepi meg a legigényesebb falókat is. A fogyókúrás zabpehely étrend racionális lehetőség, mivel kefirrel és gyümölcsökkel kombinálva nem teszi lehetővé az éhezést és a gyors eredmények elérését...
Lehet-e fogyni zabpehellyel?
A mérlegen való mutatáshoz igazán jó mínusz, ha a „megfelelő” zabpelyhet főzzük: teljes kiőrlésű, apróra vágott, korpa, gabonafélék, amelyek legalább 20-30 percig főznek. Nem kell cukrot tenni a kásába, jobb, ha csak egy evőkanál mézre vagy egy marék szárított gyümölcsre korlátozódik. Nagyon ízletes tejzab, de egy ilyen finomsággal nem szabad visszaélni. Hagyja az edényt minimálisra, de egy ideig felejtse el az olajat. A fogyókúrás zabpehely azért hatékony, mert a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- Gyorsan telítődik. A terméket alacsony glikémiás index jellemzi, ezért lassan tápanyagokra bomlik és nem okoz glükózugrást.
- A zab kalóriatartalma a vízben 88 kcal/100 gramm. Egy adag étel 2-3 órán keresztül teltségérzetet nyújt, és nem terheli túl a testet a felesleges kalóriákkal.
- A zabpehely mono diéták segítik a belekből felhalmozódott méreganyagok, méreganyagok kiürítését. Az emésztőrendszer tisztítása 2-3 kg-ot eltávolít. A zab rostokban gazdag, amely, mint egy kefe, áthalad a bél falain, elsöpörve minden feleslegeset.
Mi a hasznos zab?
A diétázó nők és lányok inkább zabkását fogyasztanak reggelire és jó okkal. Reggel a gyönyörű nők a zabpehelyen keresztül telítik a testet vitaminokkal (B, A, E csoport), makro- és mikroelemekkel (mangán, kén, foszfor, kalcium, magnézium, jód, vas). A zabkása rendszeres bevitele javítja az anyagcserét, megakadályozza a gyomor-bél traktus betegségeit és enyhíti a székrekedést. A zab fogyása egészséges folyamat, amely nem zavarja meg az anyagcsere reakciókat, és nem okoz rendellenes működést a rendszerekben.
Az edény csökkenti a káros koleszterin koncentrációját a vérben, a béta-glutén forrásaként működik, amely a szabad gyökökhöz kötődik, növeli az immunitást. Ha a héten lefogy, kezdje a reggelet zabpehellyel, és észreveszi, hogy van elég ereje, energiája és pozitív eredménye az egész napra. A zabkása terhes nők, cukorbetegségben szenvedő betegek, szív patológiák menüjében van jelen. A zabpehely fogyás előnyét sokan értékelték, akik képesek voltak havonta 5-10 kg-kal csökkenteni a testsúlyt.
Hogyan kell főzni a zabpelyhet a fogyáshoz
A diéta leghasznosabb zabkása teljes kiőrlésű gabonából készül. Ez a fogyókúrás zabpehely sokáig főz, de az egészség és a test szempontjából az eredmény megéri. A szemeket többször meg kell mosni, 1–3 arányú vízzel feltölteni, és egy éjszakán át hagyni. Reggel tegye a tartályt a tűzhelyre, várja meg, amíg forrni kezd. Csökkentse a minimumra a hőt, hogy a kása ne forrjon, hanem lankadjon. 40-50 percig főzzük, időnként megkeverve.
Hogyan főzzük a Hercules pelyheket diétára? A folyamat csak 20-30 percet vesz igénybe. Maga a recept rendkívül egyszerű: 2 csésze vizet forralnak fel, sót és 1 csésze száraz gabonát adnak hozzá. A főzés során a zabkását többször keverjük. Az étel ízének fokozása érdekében túrót, sült almát, bogyókat, mazsolát, fahéjat adhat hozzá. Ezek a termékek fogyás közben is ehetnek. Érdekli, hogyan kell főzni extra pelyheket? Forró vízzel meg kell párolni, 3-5 percig hagyni, és enni lehet.
Milyen zabpelyhet jobb vásárolni?
Több mint 40 típusú zab van, amelyet feldolgoznak és forgalmaznak. Összeállították az általános zabtípusok osztályozását:
- Gabona (teljes kiőrlésű). A termék természeténél fogva a hostessek polcaira esik, csak gőzkezelésre alkalmas. Ha van ideje főzni, előnyben részesítse ezt a típust. A zabpehely segít a fogyásban, és a többi típusnál több hasznos anyaggal telíti a testet.
- Zúzott gabona. Ez lapított zabpehely, 2 vagy 4 darabra vágva. Főzési ideje 40 percre csökken, előnyei pedig nem kisebbek, mint a teljes kiőrlésű gabonáké.
- "Herkules". Zabpehely fogyás esetén ezeket a gabonaféléket gyakrabban főzik, mint más fajtákat, mivel gyorsan forrnak, de sok tápanyagot és rostot megtartanak.
- "Extra" pehely 1., 2., 3. szám. Az első szám a legnagyobb és a leghasznosabb. Ez a fajta teljes kiőrlésű gabonából készül. Az "Extra" No. 2 vágott zabból készül, az ilyen pelyhek 15 percig főznek. A harmadik szám nagyon felszínes. Hogyan főzzük őket? Öntheti a zabpelyhet forrásban lévő vízzel, és várjon egy percet. Az étrendben azonban gyakorlatilag nincs előnye az ilyen kásának.