Zabpehely palacsinta edzés előtt; Sporttáplálkozás; MASmusculo blog
A zabpelyhes palacsinta Nagyszerűek lehetnek az edzés előtt, nem csak összetett szénhidrátjaik vagy rostjaik miatt, hanem azért is, mert milyen jó ízűek, más kiváló tápanyagok miatt, és mivel stimuláló desszertvé válhatnak minden sportoló számára.
A zabpehely a turmixodban, ugye?
Az edzés előtti zab előnyeinek kiaknázásának egyik leggyorsabb és legegyszerűbb módja, ha turmixba kevered. Egyszerűen tegye a szokásos adag zabpelyhet (a legtöbb ember számára, ami 30-70 g között lesz) egy turmixgépbe, egy gombóc fehérje porral és folyadékkal együtt.
Ezután adj hozzá egy kis jeget, ha szereted a hideg turmixokat, majd keverd össze ... minőségi makrókat adhatsz a turmixgéphez, amelyek kielégítik az ízlelőbimbóidat is, például fagyasztott bogyós gyümölcsök, joghurt, mogyoróvaj vagy kakaó vagy porított zöld levelek ... nos, a Az alap zabpehely és a fehérjeport rázza meg mindazt, amire szükséged van egy edzés előtti étkezéshez, de mi van, ha párolod a turmixokat egy finom zabpelyhes palacsinta?.
Miért egyél zabpehely palacsintát edzés előtt?
Ha azt kérdezi valakitől, aki egy kicsit tud a táplálkozásról, milyen makroelemekre van szükség az izomépítéshez, a válasz valószínűleg fehérje. Míg a fehérje mindenképpen a legfontosabb, a szénhidrátok és a zsírok is szerepet játszanak az izomépítés folyamatában. Valójában, hacsak nem az izmokat határozza meg, a kalóriák jó része szénhidrátokból származik, mivel ezek jelentik a szervezet fő energiaforrását, és nem szabad megfeledkezni róla az étrend megtervezésekor.
- A szénhidrátok fő funkciója zabpelyhes palacsinta az, hogy energiát szolgáltasson a testnek, ezért fontos, hogy elegendő mennyiséget kapjon, hogy intenzív edzést végezhessen.
- A másik ok a fogyasztásra zabpelyhes palacsinta a test számára az, hogy szénhidrátokat használjon fel energiához, ahogyan feltételezi, ahelyett, hogy lebontaná a fehérjét az ételében vagy a testében.