Zabpehely reggeli tejszínes tahinivel, áfonyával, dióval és datolyával - vigorosa
A zabpelyhes reggeli segít energiával kezdeni a napot, ha áfonyát, diót és dátumot is ad hozzá, akkor senki sem akadályoz meg.
Tudta, hogy a zab:
- Segíthet a testsúlyának ellenőrzésében, mert hosszabb ideig elégedettnek érezheti magát (érdekelheti az olvasás: Mit kell igazán tudnia a fogyás elérése érdekében).
- Csökkentse a koleszterinszintet és stabilizálja a vércukorszintet. A zabpehely oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaz. Az oldható rost viszkózus gélt képez, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet és stabilizálni a vércukorszintet. A zabban oldhatatlan rostok segítenek csökkenteni a székrekedést és javítani a bél egészségét.
- Óvja a szívét és a vastagbelet. Az avenantramidok néven ismert különféle antioxidánsok kizárólag a zabban találhatók. Kimutatták, hogy az avantramidok gyulladáscsökkentő és viszketésgátló hatást mutatnak, és további védelmet nyújthatnak a szívkoszorúér-betegség, a vastagbélrák és a bőrirritáció ellen. A vérnyomás szabályozásában is szerepet játszhatnak.
- Könnyű és kiegyensúlyozott reggelit kínál. Egy csésze főtt zabpehely körülbelül 150 kalóriát, négy gramm rostot (kb. Fele oldható és fele oldhatatlan) és hat gramm fehérjét tartalmaz.
- Biztosítson fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. Gazdag tápanyagokban, például tiaminban (B1-vitamin), magnéziumban, foszforban, cinkben, mangánban, szelénben és vasban.
A zab gluténmentes, de ellenőrizze a gyártóval, győződjön meg arról, hogy termékük nem ugyanazzal a berendezéssel készül, mint a többi potenciálisan szennyező szem.
Zabpehely reggeli tejszínes tahinivel, áfonyával, dióval és datolyával
Hozzávalók:
- 1 csésze zabpehely
- 1 csésze tej nélküli tej (amelyiket jobban szereti)
- 1 és 1/2 csésze víz
- 2 datolya, apróra vágva vagy 1 evőkanál kókusz vagy juharszirup vagy méz
- 2 evőkanál tahini
- Ön által választott töltelék