Zabpelyhes ízletes gluténmentes gofri egészséges szénhidrátokkal - szépség és egészség
A reggeli étkezésének megváltoztatása nem feltétlenül vezet egyenesen a ketózisba, de egészségesebbé teheti. Ezért annak ellenére, hogy nem keto vagy alacsony szénhidráttartalmú, a zabpelyhes gofri recept kiváló lehetőségké válik a menükben, amelyek segítenek javítani az egészségét.
Minden bizonnyal van receptje keto gofri, De hogyan telik az egészséges szénhidrát napja? Az ötlet az, hogy fenntartsuk azt az eredményt, amelyet akkoriban a keto étrenddel értek el.
Adjunk tehát fegyverszünetet Zabnak, tudva, hogy milyen hatással lesz rád.
Zab gofritészta
Mitől más a gofri? Tömeg!
Ebben a receptben a hagyományos búzalisztet helyettesítjük gluténmentes zabpehellyel, és ha lehetséges, hitelesített liszttel. Sütőporral is összekeverjük, és így elértük a gofri annyira jellemző hatását.
Annak ellenére, hogy maga a zabpehely meglehetősen tápláló étel és sokkal egészségesebb, mint a búzaliszt, nem szabad visszaélni vele. Amellett, hogy kiváló előnyöket nyújt, hátrányai és hatásai is vannak, amelyeket nem fog kedvelni, ha meghaladja a fogyasztást.
A zabpehely nem alacsony szénhidráttartalmú és nem is keto (annak ellenére, hogy egészséges), az az oka, hogy adagonként 60% szénhidrátot biztosít. Ezért ilyen mennyiségű szénhidrát soha nem teszi lehetővé a ketózis belépését.
A magas szénhidrátszint ellenére azonban sok tápanyagot és rostot tartalmaz. Ismert, hogy antioxidánsokban gazdag gabonafélékről van szó, és segít szabályozni a rossz koleszterint. Gyakran használják a szorongás, a stressz és a nikotinfüggőség állapotainak csillapítására is.
Ezenkívül a zabpelyhes gofri tésztánk nagyon jó kalcium-, vas-, kálium-, magnézium- és más ásványi anyag forrása lesz.
Ezért, bár ezek a gofri nem ketogén, nagyon táplálóak és jó lehetőség gyermekeink reggelijére és önmagunkra, ha a ketogén étrendről mérsékeltebb szénhidráttartalmú étrendre térünk át.
Zabgofri recept
Tudva, hogy mikor adhatja hozzá a zabpelyhes gofrit a menüjéhez, továbbléphetünk a bevásárlólistára.
Száraz összetevők:
- 1 ½ csésze zabpehely.
- 2 teáskanál sütőpor
- 1 csipet fahéj (opcionális)
- ½ teáskanál só