Zöld vagy érett banán A gyümölcs különböző hatásai
Ana Callejo Mora
2020. május 28., csütörtök - 08:00
748 megjelent híreket
Ez a gyümölcs egész évben elérhető, és közreműködik a kálium. Melyik? A válasz erre a rejtvényre a banán és a Kanári-szigeteki tanúsított dietetikusok szövetsége (Addecan), Natalia Hernández Rivas, aki gyógyszerész és táplálkozási szakember.
"A banán kitűnő energiaforrás a magas szénhidrátok. Az egyik fő és legismertebb összetevője a kálium, de nem szabad megfeledkeznünk vitamin-hozzájárulásáról sem. A C vitamin beavatkozik a szövetek növekedésébe és helyreállításába, és megkönnyíti a szövetek felszívódását is Vas, fontos a fogamzóképes nőknél. Továbbá magas értékei folsav ideálissá teszik azokat a nők számára, akik jövőbeli terhességre készülnek ”- magyarázza Hernández.
A közreműködés A banánból származó B6-vitamin segít a hemoglobin szintézisében, fontos az oxigén izmainkba juttatásában, és megkönnyíti az antitestek termelését, szükséges a betegség leküzdéséhez.
Hozzájárulásod rost oldható, például inulin, elősegíti a bélmozgást és csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint pl csontritkulás, elhízás vagy Rák.
Hasonlóképpen, a banán kiemelkedő szerepet játszik a gyermekek táplálkozásában, mivel ez az egyik gyümölcs, amelyet a házban a legkisebbek kedvelnek, általában jól fogadják.
Állítólag a banán jó a görcsökre.
A kálium az izom összehúzódásával kapcsolatos vitamin. Ezt az ásványi anyagot az edzés közbeni verejték nagymértékben kimeríti, ezért fizikai aktivitás után cserére van szükség, elkerülve ezzel az izomgörcsöket.
„Annak ellenére, hogy a banán a legmagasabb káliumtartalmú gyümölcs, a Kiwi a sarkán van, a feketeribizli és a dátum is meghaladja azt az időpontot, amely a legmagasabb káliummennyiséget kínáló gyümölcs számunkra, összehasonlítva mindkét gyümölcs 100 grammjával ”- mondja az Addecan elnöke.
Székrekedés, étrend és cukorbetegség
A banán, ha érett, nem emészthetetlen. Ha éppen ellenkezőleg, kevés érettnek vagy zöldnek vesszük őket, amit okozhatnak dyspepsia, függetlenül attól, hogy mikor eszik meg.
Egyes fogyókúrás étrendekben azt tanácsolják, hogy ne egyenek banánt. "Ennek az az oka, hogy ez egy gyümölcs, amelynek energiafogyasztása magasabb, mint másoké, 112 kilokalória/100 gramm, szemben az alma 52 kilokalóriával/100 grammjával. Mindazonáltal, ez a kalóriabevitel nem indokolja, hogy azt ki kell vonni az étrendből, amikor a fogyás célja, így nyugodtan megehetjük őket "- mondja Hernández.