Zöldségek, amelyekben szénhidrát van, és te nem tudod
Késtél a bikini műtétről, és tudod. De ez nem számít. A magaddal való törődésnek egész éven át kell lennie, és nem esztétikai szempontoktól függenek. Mindenkinek prioritásnak kell lennie annak, hogy mit kell enni, a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást. És mindannyian tudjuk, mivel édesanyánk gyermekként elmondta, hogy a gyümölcsnek és a zöldségnek kell lennie az étrendünk alappillére. És ha nem szeretik őket, az övék az lenne, hogy alkalmazzák magukat, hogy kezdjenek tetszeni nekünk.
Azt is tudnunk kell, iskolába járásunk óta, hogy a szénhidrátok az étkezési piramis alapjai. Találunk szénhidrátok tésztában, rizsben, tejtermékekben, egyes gyümölcsökben ... és néhány zöldségben is. A szénhidrátok makrotápanyagok. És mit jelent ez? Ez azt jelenti, hogy ezek az anyagok három fő formájának egyike, amelyeket az emberi test energiához vagy kalóriához használ fel. Az összes makrotápanyagot az étrendből kell előállítani; mivel a test nem képes önmagában előállítani őket.
Ezek közül néhány olyan szénhidrátot tartalmazó zöldségből áll, amelyeknek ezért nagyon jelen kell lenniük az étrendben.
Brokkoli
A brokkoli, más néven brokkoli, a keresztesvirágúak családjába tartozik. Ez egy növényi nagyon gazdag vitaminokban ásványi anyagokban pedig nagy előnyökkel jár a szervezet számára. Ez a zöldség valójában bármelyik zászlóshajójának tekinthető egészségesnek színlelő diéta.
Ez egy sokoldalú étel is, amely mindenféle receptbe belefér. Például nagyon jól tapad, a gabonafélékkel, egy tányér rizzsel vagy főtt burgonyával. Lehet saláták része, vagy növényi krémek összetevőjeként is szerepelhet.
100 gramm brokkoliban 1,8 gramm szénhidrátot találunk. És nem csak: gazdag C- és E-vitaminban, foszforban és káliumban is.
kelbimbó
Az összes zöldség közül a kelbimbóé van nagyobb mennyiségű szénhidrát. Legfeljebb 6,6 gramm szénhidrát kerül a szervezetünkbe, ha 100 gramm kelbimbót fogyasztunk el. Másképp, összetételének csaknem 90% -a víz és magas a rosttartalma is.
Emiatt a kelbimbó nagyon hasznos szabályozza a béltranzitot és küzdj a székrekedés ellen. Alacsony zsírtartalma miatt a testtömeg csökkentését célzó étrendek összetevőjeként is megfelelő.
Elvihető grillezett borssal és sóval, gombával, kagyló kíséretében, hagymával és vajjal ...