Zöldségek és gyümölcsök fogyás céljából; Botanikai-online
Hogyan lehet fogyni gyümölcsöt és zöldséget fogyasztva
Egészséges zöldségek és gyümölcsök
Az egészséges étrendnek nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia, különben vannak olyan hatások, amelyek korlátozzák a fogyasztását. Kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie, hogy ne keletkezzen vitaminok és ásványi anyagok táplálkozási hiánya.
Az ételeket nem szabad ok nélkül kizárni az étrendből. Nyersen és főzve kell őket biztosítani.
Mi van ha lehet, hogy népszerűsítünk egyes ételeket másokkal szemben, táplálkozási tulajdonságai és cukortartalma szempontjából annak érdekében, hogy csökkentse vagy ellenőrizzék a bevitelét.
Zöldségek fogyni
Növényi ételek minden ebédnek és vacsorának része kell lennie, főzve és nyersen egyaránt.
A legkényelmesebbek között a következők vannak:
- Főzőbanán (vízhajtó hatás).
- Articsóka (vízhajtó hatás és magas rosttartalom).
- Spárga (vízhajtó hatás és magas rosttartalom).
- Chard (fokozzák a béltranzitot és sok rostot tartalmaznak).
- Spenót (fokozzák a béltranzitot és sok rostot tartalmaznak).
- Póréhagyma (vízhajtó hatás és magas rosttartalom).
- Káposzta: karfiol, kelbimbó, brokkoli, káposzta stb. (vizelethajtó hatás, magas rosttartalom és kényelmetlenséget okozhat a gázban).
- Uborka (kevés kalóriabevitel).
- Zeller (vizelethajtó hatás, fokozza a béltranszportot és kevés a kalóriabevitel).
- Saláta, vízitorma, sült saláta kitûnõ, endívia, endívia stb. (magas jóllakásos hatás kevés kalóriabevitel mellett).
- Paradicsom (vízhajtó hatás kevés kalóriabevitel mellett).
- Gomba (vizelethajtó hatás, magas jóllakásos hatás kevés kalóriabevitel mellett).
Nem citrusfélék és citrusfélék fogyáshoz
A gyümölcsök és a citrusfélék csoportján belül ezt figyelembe kell vennünk mindkettő kiváló és szükséges vitamin- és ásványianyag-forrás, akárcsak a zöldségek.
A nem citrusfélék cukortartalma magasabb, mint a citrusféléké, és ez viszont magasabb, mint a zöldségeké.
Milyen gyümölcsök alkalmasak a fogyásra?
Abban az esetben gyümölcs, például alma, banán, körte, őszibarack, szőlő, nektarin, nem szabad megszüntetnünk a bevitelüket, bár mérsékeltebb fogyasztással szabályozhatjuk, és más gyümölcsökkel tarkíthatjuk, például a többi gyümölcsnél gyakrabban fogyasztható citrusfélékkel és a nyers zöldségekkel.
A fogyás szempontjából előnyben részesített gyümölcsök között van:
- Szilva (magas rosttartalom, amely növeli a béltranzitot).
- Görögdinnye (vizelethajtó hatás, magas jóllakásos hatás kevés kalóriabevitel mellett).
- Kantalup dinnye (diuretikus hatás, magas szatíráló hatás, több fruktózt tartalmaz, mint glükóz, cukorbetegek számára javallt).
- apaya (vizelethajtó és magas jóllakó hatás).
- Ananász (vizelethajtó és magas jóllakásos hatás).
Általában az összes citrusfélét számos jellemzővel rendelkezik, hatása van vizelethajtó, a magas rosttartalom ami növeli a béltranzitot, legyen a alacsonyabb kalóriabevitel a glükóz szintjén, mint a gyümölcsök több C-vitamin Y kalcium.
Az ajánlott citrusfélék a következők:
- Mandarin
- Grépfrút
- Gránátok
Olvassa tovább ... Útmutató a fogyáshoz
Több információ tovább a zöldségek tulajdonságai.
Zöldségek és gyümölcsök a fogyáshoz
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.