Zöldségmentes étrend - Menük az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz
Szeretnél fogyni, de nem szereted a zöldségeket? ¿Zöldség elfogyasztása nélkül fogyhat?
Már tudni fogja, hogy a zöldségek a fogyókúrás étrend előnyben részesített ételei, mivel sok vitamint, ásványi anyagot, rostot tartalmaznak és kevés kalóriát tartalmaznak, azonban ha Ön egyike azoknak, akik nem szeretik a zöldségeket, akkor Önnek is van erre lehetőség. Bár nem tudja teljesen megszüntetni őket, legalábbis nem ez lesz a fő táplálék ebben a diétában.
Annak érdekében, hogy ez a diéta a lehető legkiegyensúlyozottabb legyen, a zöldségfogyasztás hiányát gyümölcsökkel kompenzálják egyensúlyba hozni a vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat, amelyek segítenek gondozni a bőrt, a hajat és elősegítik az emésztést, ezért nagyon fontosak a jó egészséghez a fogyás során.
Fontos szem előtt tartani, hogy ezzel a diétával legalább napi 6-8 egység gyümölcsöt kell fogyasztania, emellett teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket és dióféléket kell fogyasztani. kompenzálni az egészséges táplálkozás tápanyagait.
Vegye figyelembe, hogy megpróbál akár egyetlen adag zöldséget enni naponta, mint amit a legjobban tolerál, és megpróbálhatja elfogyasztani különféle kiszerelésekben, levesekben, krémekben, párolt, nyersen, gyümölcslevekben stb.
Az étrend javasolt menüinek követése a zöldségek kizárása nélkül hetente 1-2 kilót fogyhat, éhezés nélkül és anélkül, hogy olyan gyakran kellene zöldséget enni.
3 diétás lehetőség zöldség nélkül fogyni
1. menü
Reggeli:
- 1 Csésze tej.
- 1 pohár gyümölcslé.
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval.
Délelőtt:
- 1 friss gyümölcs.
Ebéd:
- 1 Teljes kiőrlésű spagetti természetes paradicsommártással, vagy csirkemell, sovány hús vagy tonhal filé, egy csésze barna rizs kíséretében.
- Ehet egy omlettet 2–3 tojással, ízlés szerint fűszerezve, 2 burgonya vagy édesburgonya kíséretében.
- Egy másik lehetőség egy adag bab vagy bab egy csésze barna rizzsel és ½ sült banánnal.
- 1 gyümölcs.
- 1 fölözött joghurt.