Zömök és nyomja meg, a legjobb a lábának

Ha keres egy nagy méretű lábak különféle gyakorlatokat kell használnia, többek között nyomja meg Y guggolás. Bár mindkét gyakorlat ugyanazokat az izmokat dolgozza fel, mindegyik hangsúlya némileg eltér, ami eltérő izomfejlődést jelent.

Guggolás

A guggolás, Az összes súlyzós edzés nagyapjaként ismert, és több izomot egyszerre dolgozik, mint bármelyik ismert mozgás. Hangsúlyozza a combhajlításokat és a farizmat, beépítve a törzset és a csípőizmot stabilizátorként.

Ezért van sok szakértő, aki a guggolást az egész test gyakorlatának tekinti, még akkor is, ha az alsó részre használjuk.

A stabilizáló izmok kisebbek - és néha kevésbé láthatóak -, és támogatást nyújtanak és megakadályozzák a nem kívánt mozgásokat. A könnyű guggoláshoz a merevítő gerinceket és a hasizmokat izometrikusan kell összehúzni, támogatva a törzset, miközben a mozgás a térdnél és a csípőnél történik.

A guggolás (ROM) útja a térd- és csípőízületekre viszonylag nagy.

---