Zóna diétás ételasztal Zóna étrend zpnx6g6mgynv

  • Könyvjelző
  • Beágyaz
  • Compartir
  • Nyomtatás
Letöltés

Áttekintés

További részletek

  • Szavak: 1,184
  • Oldalak: 3

1. FEHÉRJE MINIBLOKKOK (egyenértékű 7 g fehérjével) Fehérjék Kedvezőtlen források - Próbálja elkerülni

zóna

Kedvező betűtípusok - A legjobb választás

50 35 55 35 35 45 30 45 30 35

Feta sajt Tehén mozzarella (sovány) Friss kecskesajt Friss sajt Könnyű sajtok Buffalo túró Juh túró Tehén túró

45 35 60 40 45 65 75 80

Tojások tiszta mennyisége 2

Növényi eredetű fehérje szója húsgombóc (egység) szója hamburger fehérje por szója hot dog (egység) szója kolbász (egység)

Hal Pollock Kagylók Szardella olajban Szardella Tenyésztett angolna, filé Folyami angolna Füstölt hering Füstölt hering Pácolt hering Pácolt hering

45 70 30 40 50 60 35 35 40 40

Friss hering sózatlan hering tonhal olajban tonhal sós lében friss tonhal tőkehal szárított tőkehal makréla sós lében friss makréla tintahal rák ponty arany ponty tokhal garnélarák hypoglossal (laposhal) tokhal tojás kagylótojás homár talp liliom tenyésztett tengeri sügér vad tengeri sügér csuka kagyló tengeri kagyló Perzsa hal Octopus Füstölt lazac Lazac sós lében Friss lazac Piros márna Szardínia Szardíniai pisztráng Tenyésztett pisztráng, filé Fésűkagyló

45 35 30 30 30 35 25 35 40 50 40 35 35 35 35 50 40 25 20 45 40 30 30 40 40 60 40 40 45 45 45 45 45 65 65 30 35 40 45 35 35 50 35 45

1 miniblock (súly grammban)

Béka lábai Strucc (mell) Csigák Szarvas bárány (comb és borda) Pulyka felvágott (mell) Pulyka bőr nélkül (mell) Csirke felvágott (mell) Csirke bőr nélkül (mell) Borjú

1 kisblokk (súly

1 kisblokk (súly

Friss hús Ló, zsírral Préselt marhahús, sertéshús konzerv, zsírral Chicharrones Nyúl, comb Bárány Tyúk Liba Hamburger Sajtburger Nagy hamburger Kielbasa (német kolbász) Különböző poharak Mortadella Májpástétom, nyúl Pate csirkehús, sonka Házi kacsa pulyka bőrrel Hot dog ( sertés vagy marhahús) 1 Hot dog (pulyka vagy csirke) 1 Bőrös csirke Sertés kolbász Sobrasada Salchichón Darált marhahús Szalonna marhahús zsírral

35 45 35 15 35 35 35 45 fél fele ¼ 60 30 50 55 60 35 35 egység egység 35 45 25 35 45 30 35

Pácolt juhsajt 25

Kevésbé kedvező források - Fogyasszon hetente 2-3 alkalommal Zsírtalanított nyers sonkát Zsírtalanított York sonkát

Húsok Strucc pulyka szalonna (csíkok) Ló Gyerek Rántott, sovány sertés nyúl, comb nélkül Fácán pulyka bőr nélkül, mell nélkül Partridge Csirke bőr nélkül, mell nélkül Marhahús

30 3 35 35 30 35 35 30 40 30 35 35

Tojás (egész) sajtok Brie Camembert Gorgonzola Buffalo mozzarella parmezán Provolone Ricotta, sovány

35 35 35 40 40 25 25 75