Zsír% -mérés - MuscleCoop

Kedvelni a fórumot

Jó reggelt mindenkinek: D

Ez az első hozzászólásom a fórumon, bár egy ideje olvaslak (főleg a táplálkozási alfórumot), és naplót vezetek a physio morphosisról. A tekercs a következő, 21 éves, 175 cm magas és 90,5 kg súlyú, júliusban kezdtem fogyni, szeptember végén kezdtem az edzőteremmel, és a mai napig 20 kilót fogytam.

Meg akartam kérdezni Önt a módszerek a testzsír mérésére és a az az összeg, ami most van, mert olvastam, hogy körülbelül 10/12% testzsír az ő dolga, hogy elindítson egy hangerő-fokozatot (ami az első kötetem lenne), és mivel én vagyok, akkor próbáljon meg lemenni oda, hogy optimalizálja, majd elkezdjen hangerő-ciklusokat végezni minicuts ad infinitum metszi. Alapvetően azért kérdezem, mert kezdek szorongani, nem tudom, hogy azért, mert a vizsgák jönnek az egyetemen, vagy azért, mert olyan régen mentem le, vagy mindkettő, és végül be kellene adnom néhány kellék az étvágyam kordában tartására, ha folyamatosan lemegyek .
Az olvasás és az olvasás nyilvánvalóan egyetlen módszer sem ad megbízható számot abszolút értékben, viszont viszonylagos értéket ad, így idővel mérni tudom az előrehaladást ezekkel a módszerekkel, és megnézhetem, hogy jobb vagy rosszabb lesz-e. Ami egyáltalán nem oldja meg a problémámat XD

Jelenleg rendelkezem egy bioimpedancia skálával, amely a testzsír 19% -át jelzi (szerintem túl magas), egy kalinert/adipométert (nem tudom, tudsz-e linkeket tenni, de a Slim Guide-tól származik, és úgy néz ki, mint egy sas vagy tricerbtop). az, hogy a párom most mérett meg; mellkas: 6,5, hasi: 13, comb: 7, bicepsz: 4, tricepsz: 5,5, szubkapuláris: 9, suprailiacus: 8, középső: 6, hát alsó: 9, borjú: 6 (mind mm-ben).